有什么方法可以让我在内侧副韧带(MCL)部分撕裂的情况下开始骑自行车?

医学上的副韧带(MCL)是膝盖上的四根韧带之一，用来稳定关节和连接腿骨。MCL沿着你的膝盖内侧，连接你的股骨(大腿骨)和胫骨(胫骨)。它负责防止你的腿向内伸得太远。当太大的压力施加在你的膝盖外侧时，你的MCL会发生撕裂。部分撕裂指的是韧带的一部分被撕裂，而完全撕裂指的是韧带被撕成两半。当焦油发生时，你会注意到你的膝盖肿胀，疼痛和压痛，无法给你的膝盖施加压力。

MCL眼泪分为三组，或等级，从1到3,3是最严重的。你恢复或开始锻炼的能力取决于你撕裂的严重程度。一级撕裂被Cedars-Sinai医院定义为在伤口处有一些压痛和轻微的疼痛。二级撕裂的特征是明显的膝部松脱，主要的疼痛和肿胀。伴随相当大的疼痛和压痛，3级眼泪的标志是病人不能完全打开他们的膝关节。

MCL撕裂的治疗取决于你受伤的严重程度。这些损伤通常非手术治疗效果良好。如果是这种情况，你应该休息，服用非处方止痛药，并戴几天护膝。如果撕裂更严重，你可能需要手术，外科医生会在你的膝盖一侧开一个小切口，然后把韧带缝合回去。

骑自行车是开始修复膝盖的好运动。它可以帮助你获得力量，但不需要左右移动你的腿，这可能会损害你的膝盖。你应该开始骑固定自行车来限制膝盖的压力。每天做20到30分钟。在受伤后的最初三到六周内，你应该戴上护膝。这将防止左右移动，但允许你向前和向后移动。

一定要按照医生的指导来处理你的伤口。得到足够的休息和逐渐增加体力活动是很重要的。如果你在蹬足上有困难，把你受伤的腿放在踏板上，然后来回蹬足，直到你能完成一个完整的循环。