如果你喜欢上了跑步吃你的蔬菜的想法，时间一点准备向前走一段很长的路要走。而不是买一个昂贵的榨汁机，把你的搅拌机成汁搅拌机可以提供一个健康的饮料没有打破钱包。
小费
为了使您的果汁储存过程中变色，一个新鲜柠檬汁或两个茶匙添加到它。
果汁搅拌机：果汁或冰沙？
在搅拌机制作果汁比使用一台榨汁机更多的工作。定期搅拌器可以将水果和蔬菜成液体，但它会比你从一台榨汁机得到什么厚一点。这是最好用水汪汪的水果和蔬菜为此，像黄瓜，西红柿，芹菜，苹果，梨，西瓜，用易于斩蔬菜，如菠菜和甜菜一起。
当在搅拌机制作果汁，你需要削减你的蔬菜比你需要为一台榨汁机更小。您也将获得你可能想撇去获得液体药汁一些块。如果你不介意这些，你会在你的饮料获得更多的营养物质，根据华盛顿大学。
水果和蔬菜是全纤维，植物营养素和其它生物活性化合物。当使用榨汁搅拌机，产生的粘稠液体将保留一些纤维和营养成分，除非你应变出来的，注意到梅奥诊所。这种富含纤维的饮料会让你感觉更饱，提高消化过程。
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混合水果和蔬菜
厚的果汁或思慕雪具有比薄的一个更多的纤维和养分。对于质地厚实，使用救生搅拌机。如果你想柔滑的效果，高功率立式搅拌器是最好的选择。来自华盛顿大学与搅拌机榨汁一些指针包括：
- 像芥蓝，菠菜，香菜和卷心菜绿色蔬菜出奇的没有味道的果汁或果汁非常激烈，所以加载这些。
- 柑橘类果汁，特别是橙汁，可帮助削减了从蔬菜的任何苦味（记得去掉果皮）。
- 榨汁时，高水蔬菜，如黄瓜，芹菜，将有助于补充血容量和营养物质。
- 当混合冰沙加常水或椰子水，使其较少稀烂。
华盛顿大学表明，一个高品质的搅拌机比榨汁机更通用。所以，如果你想，“什么是最好的榨汁机？”而你只有房间或预算一方或另一方，高动力的搅拌机是要走的路。
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从营养果汁混合
如果您从果汁中提取的纤维，你不会得到所有的营养好处，如果你在，指出梅奥诊所留下的纤维，你会得到。例如，根据哈佛健康出版，苹果汁有显著更少的维生素，矿物质和抗氧化剂比整个苹果。果汁也多集中在热量和糖分，这可能会导致体重增加，增加患糖尿病的风险。
如果你正在寻找增加水果摄入量和蔬菜，果汁的确有一些好处。例如，羽衣甘蓝汁可改善血脂水平，这将与你的胆固醇水平有所帮助，称哈佛健康出版。基于柑橘汁可以降低心脏疾病的风险。它们还含有关键营养物质，比如维生素C.然而，需要更多的研究，以确定对健康的好处和榨汁的安全性。
我们的美味每天绿色冰沙包含芥蓝，而我们这个食谱素食提示-的甜鳄梨摇拥有绿汁成分，如鳄梨和菠菜。你可能也想尝试一下我们的绿色超级食品冰沙罐，这是用黄瓜，菠菜和西兰花做。
最好的部分是，所有这些都可以用搅拌机制成，每份提供6克纤维。膳食纤维增加了批量你的饮食和促进饱腹感，这又使得它更容易控制你的体重，并保持有规律，指出了医学美国国立图书馆。