Calorie计数榨汁水果和蔬菜

如果您享用丰富的营养素的美味饮料，答案不一定坐在瓶子或纸箱中。凭借榨汁机和一系列最喜欢的水果和蔬菜，您可以鞭打一个健康的饮料，这不仅健康，而且易于消化。如果您观看卡路里以避免体重增加，请确保您的榨汁习惯不会通过仔细选择饮品的成分而导致显着的热量摄入量。

如果你想让你的果汁的热量值在下侧，但仍然享受果味的味道，那么几个低卡路里的水果都是合适的。两片3英寸的菠萝有50卡路里，是一种中等橘，八个中的草莓和四分之一的中型哈密瓜。其他低卡路里的水果尤其包括葡萄柚，每隔60卡路里;桃子，每种中等水果60卡路里;和李子，每两个中等大小的水果约70卡路里。

几个水果提供了一种味道，但每份含有约100卡路里。一家大苹果有130卡路里，中型香蕉有110卡路里。总共100卡路里的果实用品包括一个中型梨或一杯甜樱桃。葡萄每三分钟杯90卡路里，一对猕猴桃也提供90卡路里。一种中型橙色有80卡路里。

大多数适合在榨汁机中使用的蔬菜在卡路里中没有过高高。三分之一的中型黄瓜只有10卡路里，而两个芹菜的两种中型茎有15卡路里。一个培养基番茄有25卡路里，西兰花有45卡路里的每种茎秆。7英寸胡萝卜有30卡路里。如果你担心卡路里，远离甘薯。尽管有甜味，但它们有100卡路里每种中型马铃薯。

如果你是榨汁的新手，在找到味道和卡路里的正确混合之前可能需要一些时间。有用的提示包括将泥土品尝蔬菜或绿叶蔬菜与苹果或桔子等美味的水果相结合。柠檬，只有15个卡路里的每种中等果实，增加了味道明亮的味道，而不是显着推动饮料的卡路里。富含水的蔬菜如黄瓜和芹菜有助于让果汁保持在更轻的侧面，虽然如果你留下冰箱，果汁通常会分开。在这种情况下，在享受它之前搅拌饮料。