你用你的新鲜果汁蔬菜的组合决定了你的饮料的总卡路里数。蔬菜是热量自然不低，但有8盎司果汁服务需要显著的体积。要注意在你的选择的热量是如何加起来，这样你就不会超过一天所需热量的消耗。无论您使用的是传统的榨汁机或高速搅拌机不会影响卡路里计数，因为纤维保留在混合果汁不提供热量。
使自己的汁西红柿和芹菜。
图片来源：图片来源摄影/ Photodisc /盖蒂图片社
素食组合
你有无限的组合选择，当谈到使新鲜蔬菜汁。营养学家劳伦毛毡认证建议使用一到两个绿色的蔬菜，如菠菜和黄瓜;甜美的蔬菜味道，如胡萝卜;和喜欢香菜的草药成分。或者试试自制的番茄汁，它比罐装或瓶装的版本更新鲜，更健康。
卡路里计算
据毛毡，果汁的新鲜菠菜产量1/2杯两束，一个中等黄瓜生产3/4杯，八个胡萝卜给你一杯果汁和一堆香菜果汁下降到1/3杯。菠菜供应156个卡路里的热量，同时也有23个卡路里半个黄瓜，一个胡萝卜25个卡路里和4个卡路里欧芹的10个小枝，每本绿汁共服208个卡路里 - 略多于1.5杯。对于基于番茄汁，用三个大的西红柿，两个大型秸秆芹菜和半个黄瓜共计142个卡路里。
加载评论