如果你有食物渴求它更可能多的是饼干，蛋糕或面食比花椰菜和鸡肉。渴求碳水化合物是常见的，使这个备受误解食品集团一个常常担心。但了解碳水化合物及其在体内的作用可以帮助你拥抱，不顺他们。
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你可能会渴望碳水化合物，因为你没有适当加油或者感到有压力。尽量避免碳水化合物完全不是问题的答案 - 适量的碳水化合物是身体健康有益。
事实上，碳水化合物是身体的首选燃料源和健康至关重要，根据梅奥诊所。他们被分成消化过程中葡萄糖和由大脑和肌肉用于能源。哈佛健康出版警告说，如果身体无法从饮食中获得的碳水化合物的保持，它可以使用蛋白质作为燃料，这会损害肌肉和其他细胞的建设。
为什么渴求碳水化合物常见？
鉴于碳水化合物的生物重要性，按理说，碳水化合物的渴望是比较常见的，当你进食过少，以充分推动自己。按照营养和饮食学院当人们遵循严格的饮食或完全的食物切出团，烟瘾，包括碳水化合物的渴望，可以变得更加激烈。
是碳水化合物瘾是现实的事情？感觉就像你就不能停止进食含糖食物当然可以让你觉得你有一个全面的碳水化合物瘾。但去年11月的文章中神经科学与生物行为评论建议食物成瘾和碳水化合物瘾可能并不在你的意识存在被化学迷上了碳水化合物，比如有可能是对硬性毒品。取而代之的是，“食瘾”是一个更好的词来形容各地的食品行为，提示你冲动进食。
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选择正确的碳水化合物
该哈佛大学公共卫生学院建议多吃低血糖指数的碳水化合物，如全谷类，豆子和扁豆。用糖和精制碳水化合物（如白米饭，糖果和许多谷类早餐）这些升高血糖速度比较慢比较和较低水平的炎症和糖尿病联系在一起。它们还可以在减轻体重有助于更好。
不过，你不需要是良性的所有时间。营养和饮食的科学院说，一个平衡的饮食计划，让你享受食品 - 包括一些最喜欢的高碳水化合物或高糖食物 - 比试图完全消除这些食物更容易维护。他们补充说，保持你的身体与正确的食物喂养的生物可帮助管理碳水化合物的渴望。保持手可以帮助一些健康的，营养丰富的小吃。
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尽管有许多流行的饮食崇尚碳水化合物来管理体重大幅削减，大多数专家说，这是没有必要的。雷电竞官网app研究发表在了2018年2月版美国医学协会相比与传统的低脂肪饮食低碳水化合物饮食，发现有12个月在这两个制度之间的减肥无显著差异。
对于一般的健康，适度碳水化合物饮食也是最好的，根据在2018年9月的研究柳叶刀公共卫生。它发现人吃的碳水化合物中等量（每日摄取的热量的50％至55％），有超过25年的时间谁比那些通常吃低碳水化合物膳食死亡率较低（40％或每日热量更低）或高-carb餐（70％或更多的卡路里）。