想象一下温暖的硬皮面包或新鲜出炉的饼干一盘。你饿了吗？可口的面包和甜点在今天的文化可用性可以偶尔渴望一个给定的。然而，通常饮食和生活方式因素造成了这样的渴望，使得频繁和过度放纵可能。了解更多关于这些因素可能会导致你做出健康的决定，使得恒定的渴望是过去的事情。对于强烈和持久的渴望，从你的医生或营养师寻求指导。
克扣卡路里
因为你的大脑和身体需要足量的卡路里的功能是否正常，浸渍过低会刺激面包和甜食的渴望。为了避免这些渴望，玛莎McKittrick，注册营养师与蒙大拿州立大学，建议避免非常低热量饮食，并在规定的时间间隔均衡的饮食小吃和餐点。虽然个别热量需求各不相同，经常吃不到1200个卡路里的热量会引发碳水化合物的渴望很多，她写道。请记住，运动，更大的车身尺寸和肌肉质量增加热量需要。
克扣碳水化合物
即使你吃大量的热量，你可能渴望含糖的甜点和面包，如果你还没有消耗足够的碳水化合物。除了是对你的大脑和身体的主要燃料，碳水化合物让你的大脑产生血清素，一种天然的食欲抑制剂，促进正面的情绪。由于面包和甜点特别高迅速反应，或简单的，碳水化合物，面包圈或饼干可能会吸引超过糙米一次的渴望击中。健康的饮食由45％至65％的碳水化合物，或275中点克每天2000卡路里的饮食中。
使用人造甜味剂
如果你容易甜食的渴望，无糖甜品和减肥饮品看似健康的替代品 - 但真实的东西偶尔适度的部分可能被证明更聪明。人造甜味剂的甜度增加，但很少，如果有的话，卡路里的各种食品和饮料。他们品尝了很多甜比糖，但是，甜味鼓励糖的渴望和依赖，根据2010年这些甜味剂年6月出版的“耶鲁杂志生物医药”也可能鼓励暴饮暴食和体重增加的报告。
管理烟瘾
除了吃足够的碳水化合物和热量，并减少或避免人工甜味剂，可以做很多事情来管理面包和甜食的渴望。当你是不是饿，促进血糖控制和防止烟瘾McKittrick建议甚至吃零食。千万不要不吃早餐，住充足的水分，保持食物日记，以获得你的饮食触发还可以帮助的意识。如果可能的话，实现与全营养食物，如全谷类，水果和蔬菜的渴望。通过吃大量的纤维，你很可能会保持你的食欲在办理入住手续。最后，请记住，偶尔对待合身健康的饮食之内;剥夺，而另一方面，可以对你的工作。