是什么让你走路时腿疼，腿累?

如果你在走了太多路后感到腿疼，你不是一个人。原因并不总是显而易见的。当行走时，具有挑战性的地形会导致腿部虚弱，特殊的健康状况也会造成这种情况。腿部肌肉疼痛的位置和严重程度可以让你了解为什么走路时有时会感到腿部疼痛和无力。

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某些类型的地形比其他的更容易引起腿痛。陡峭的山坡——尤其是上坡——以及不平的地面，会拉伤你的跟腱。如果你感到小腿后部或脚后跟有拉力，那可能是因为在这些具有挑战性的条件下，你的脚跟需要做额外的弯曲。这是因为额外的弯曲使肌腱超过了它的正常点。反过来，这会导致小腿痛。

艰难的行走也会导致胫骨夹板。长时间在人行道上散步也会对小腿产生疼痛的影响。如果你在走了太多的路后有这种腿痛，你会感到你的小腿前部酸痛。胫骨疼痛也折磨那些开始长时间步行而没有增加运动量的人。为了把疼痛降到最低，现在就把注意力集中在更平坦的行走路径上。另外，加强你小腿附近的肌肉。

你走路的时候膝盖疼吗，尤其是下坡的时候?走下坡可以膝盖拉伤。当你下降的时候以小的z字形行进可以帮助你减轻压力膝盖痛你可以慢慢地走，稍微弯曲你的膝盖。除了以下内容下坡行走小贴士如果你要进行长时间的徒步旅行，可以考虑戴上膝盖支架和使用登山杖。

根据哈佛卫生出版社出版你可能还没有意识到自己的健康状况会在走路的时候首先显现出来。例如，在走路时，腿部的沉重感转变成大腿上部的一种“爆裂”的疼痛感可能是慢性静脉功能不全。这种循环障碍导致血液在下半身聚集，而不是在全身流动。休息的时候抬高双腿，再加上穿循环袜，可能会有帮助。

大腿抽筋和感觉无力可能是一种迹象腰椎管狭窄症，椎间盘压迫邻近的神经，影响腰部和腿部。通过物理治疗和在家锻炼来加强你的核心能力会有所帮助。你的医生也可能建议药物治疗甚至手术。

走路的时候，你有没有感到小腿疼痛，尤其是小腿抽筋的感觉?这种感觉可能表明负责向下半身输送血液的动脉出现了堵塞。走路的时候伴随着小腿疼痛，你的腿即使走一小段路也会感到疲劳，全身肌肉疼痛。有这种情况的人，叫做外周动脉疾病，更容易患心脏病。认真听从医生的建议是很重要的。

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你的医疗团队的评估是最好的方法，知道如何治疗腿痛后走太多。但同时，一定的力度和灵活性可能会有所帮助。

为了对抗走路时的小腿疼痛，增加运动量小腿练习来帮助延长你的肌腱。抬起你的脚趾和其他胫骨夹板调理移动年代防止front-of-leg疼痛。膝盖疼痛有时是周围肌肉无力所致;一些工作股四头肌训练进入你的力量训练日程。