断腿如何减肥

和你的医生谈谈。表达对你体重的担忧。你的医生可以帮助你确定一个健康的体重，并给你建议，你可以采取措施开始减肥计划，即使腿骨折。

吃健康，均衡的饮食。水果、蔬菜、低脂奶制品、全谷物和瘦肉应该是你饮食中必不可少的部分。

每天吃五顿小餐。当你恢复时有很多休息时间，每天吃几顿小餐可以帮助你减少在两餐之间吃零食的冲动。

注意你的液体摄入。避免含糖量和热量高的饮料，包括汽水、运动饮料和酒精。多喝水、低脂牛奶和低卡路里的饮料。

拄着拐杖去散步。拄着拐杖走路是一种有效的心血管锻炼方式。找个朋友带你去购物中心或者其他开阔的地方。避开地面不平的户外场所。拄着拐杖走路也有助于增强你的上身。

进行上身阻力训练。即使腿断了，你也可以完成阻力训练。锻炼肌肉有助于燃烧卡路里和减肥。就座时进行所有阻力训练。你可以完成三头肌和二头肌的卷曲和伸展。每只手臂一组10次重复完成每个练习。上半身训练应每周进行两到三次。在两次训练之间休息一天，让你的肌肉恢复。