复合维生素B和体重增加

还有，在总，八个品种维生素B的在B组维生素。你的身体通常接收其人体每日所需量的食物如肉类，鱼类和奶制品。复合维生素B是包含这些B族维生素不止一个维生素补充剂的标签或包含它们的所有八个。

八个组成一个复合维生素B补充剂每个人都有个人利益这是不可或缺的许多重要的身体进程。但是，他们可能对体重增加，增加你每天摄入之前要考虑这是非常重要的作用。

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硫胺素，或维生素B1，具有的主要作用葡萄糖转化成能量并且在维持神经系统的健康关键作用。

它可以在全麦谷物中找到，并在种子，豆类，酵母和猪肉。

硫胺素缺乏可危及的运作神经系统并且甚至可以影响心血管和胃肠系统如果不妥善处理。

角色体重增加：一个2015年3月的研究发表在在杂志营养的进展发现有肥胖患者和硫胺素缺乏症之间的联系，表明硫胺素缺乏可能实际上有助于体重增加。这项研究并得出结论，进一步的审判将需要发生的具体结论，但尽管如此，该链接存在。

核黄素，也被称为维生素B2，是在工具皮肤健康和改善视力。此外，与B组在许多维生素，它有助于在生产能量。

核黄素可以发现牛奶，酸奶，全麦面包和绿叶蔬菜。

虽然它比其他缺陷罕见，可发生核黄素缺乏症。症状包括干燥，破裂口，舌的炎症，灵敏度在光线对眼睛发红。这种缺陷通常与过量饮酒相关联。

角色体重增加：没有临床证据表明核黄素在体重增加或减少任何特定的角色，其中包括在B复杂补充维生素所以它在很大程度上是无关紧要的，其中权重有关。它是，但是，在重要脂肪代谢，所以仍然应该是你饮食的一部分。

烟酸或维生素B3，起着不可或缺的作用转换脂肪，碳水化合物和醇成能量。类似核黄素和维生素B1，它有助于促进皮肤的完整性和神经系统的健康。它可以在家禽，牛奶，鸡蛋和蘑菇被发现。

如果消耗烟酸过量的，但是，它可导致副作用，例如瘙痒，热冲洗和潜在的，肝损伤。当身体烟酸不足，症状包括易怒，精神错乱，食欲和头晕的损失。

角色体重增加：烟酸在较高剂量可用于打击高胆固醇和高血脂，但烟酸摄入和体重增加或损失之间没有显著的联系。缺乏可引起食欲减退，但这并不意味着更高水平的烟酸鼓励体重增加。

泛酸，或维生素B5，是在身体产生的有益红血细胞和类固醇激素。

它可以在许多食物中发现，特别是在肝，肾，花生和豆类。

与核黄素缺乏，这是令人难以置信很少有缺陷的泛酸，因为它是存在于几乎所有食品，但症状包括疲劳，呕吐和消化问题。

角色体重增加：没有临床证据表明泛酸戏剧在体重增加或减少一个显著的作用。

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维生素B6的影响大脑过程甚至有助于大脑的发育，同时还对免疫系统有益。

它可以发现鱼类，贝类，水果和坚果。

警惕的维生素B6你消耗的量是很重要的。过量，特别是通过补充，罐导致神经损伤。症状包括流动性和手脚麻木困难。

角色体重增加：唯一的临床证据表明与维生素B6和体重增加的相关性是发表在2008年的研究国际肥胖杂志，其中发现较高水平的B6与相关肥胖妇女体重减轻。然而，这不是示范维生素B6是减肥的工具。

维生素B12，也被称为氰钴胺，促进红血细胞，思维的敏捷和的生长和健康脂肪酸的分解创造能量。

哈佛健康出版建议，维生素B12的来源可以是动物，这就是为什么那些致力于素食主义者或素食需要留意他们的维生素B12摄入量，以确保他们得到足够的几乎所有的食物中找到。

哈佛大学卫生出版社还建议，缺乏的症状包括疲劳，食欲不振，气短，如抑郁，记忆力减退甚至精神问题。

有之间的联系维生素B12缺乏和重量获得因为它在脂肪转化为能量的转化具有重要作用。

当机体维生素B12缺乏，它会开始转换特定营养物质转化为脂肪，而不是能量。因此，通过保持身体与维生素B12它需要水平补足，任何多余的营养物将被转换成能量，而不是多余的脂肪。

维生素B摄取可以通过注射以及与B复合胶囊进行补充。B复合物注射也可以为您提供您可能需要额外的B族维生素的水平。

虽然有没有具体的，经证实的联系B复合物注射和体重增加之间，也有可能影响身体的总重量时，B复合物注射并入外来因素。

该梅奥诊所解释了该B复合物注射援助脂肪分解加速内的代谢过程，复合维生素B，如维生素B12，核黄素，烟酸和维生素B1都发挥了不可或缺的作用。该方法的这种加速使得它如此较少的脂肪沉积在体内，这可以防止过度的体重增加。

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