维生素B-12是8种复合维生素B中的一种，对能量的产生和中枢神经系统的健康至关重要。如果你缺乏维生素B-12，你的医生可能会建议你服用补充药物或注射来恢复健康。这些药片有时被作为减肥方案的一部分，以促进能量和促进新陈代谢。虽然补充维生素B-12可能会给你更多的能量，如果它纠正了一个潜在的缺乏，没有证据表明额外的维生素B-12可以帮助你减肥。
关于维生素b - 12
维生素B-12也被称为氰钴胺素。它和其他B族维生素一起，帮助你将所吃的食物转化为燃料。B-12天然存在于动物性食品中，如鱼、乳制品、鸡蛋、牛肉和猪肉，一些早餐谷物也含有维生素B-12。当你的B-12太少，或者你的身体没有正确地吸收它，你就会变得贫血，并遭受疲劳、虚弱、麻木、气短和手脚刺痛。
大多数人通过饮食摄取足够的B-12，但有些人——老年人、严格素食者和纯素食者以及那些做过减肥手术的人——有时会有缺乏b12的风险。对于这些人群来说，维生素B-12片可能有助于解决问题，使他们在服用后看起来和感觉更好，但这些药片不会使他们减肥。
维生素B-12补充药丸或注射
如果你被诊断为恶性贫血，医生可能会给你开维生素B-12。在这种类型的贫血中，你的胃不能产生足够的一种叫做内在因子的物质来帮助你从食物中吸收维生素B-12。大剂量的药片或注射可以帮助你获得足够的维生素B-12来维持正常功能。
有时维生素B-12会被开降低同型半胱氨酸的含量因为高含量的氨基酸是心脏病的潜在风险。一些研究也支持使用补充的B族维生素，包括B-12，来降低黄斑变性的风险，黄斑变性是一种严重的眼病，但还需要对B-12的有效性进行更多的研究。
维生素b12和能量
维生素B-12缺乏会导致认知、记忆、平衡和神经功能方面的长期问题。缺乏维生素也会导致体重下降。然而，如果你的B-12水平是正常的，从补充药物或注射中获得更多并不会促进减肥或给你更多的能量。
长时间服用过多的补充维生素B-12会导致你体内所有B族维生素的水平失衡。B-12补充剂只能在医生的建议下服用，因为它们可能与一些药物发生冲突，包括某些抗生素和用于治疗糖尿病、胃酸反流和胃溃疡的药物。
使B-12的摄入量最大化和减肥
如果你怀疑自己缺乏维生素B-12，请咨询医生。你也可以增加富含B-12的食物的摄入量，比如内脏、蛤蜊和肉类，因为它们含有对健康有益的其他维生素和矿物质。
然而，如果你想减肥，维生素B-12片并不是解决办法。相反，吃全天然食品，控制饮食，定期锻炼。一磅脂肪相当于3500卡路里，所以如果你能从每天的饮食中减少500到1000卡路里，你每周就能减掉1到2磅。定期的心血管运动和力量训练也比任何类型的补充维生素药片更有效地支持体重管理。