红茶菌是越来越受欢迎了其潜在的消化系统健康的好处全发酵茶。但是，它也被称为有一些副作用。如果你正在考虑饮用这种饮料，你应该知道的红茶菌收益和风险两个。
小费
对于红茶菌平均份量是盎司8和16之间。但是，你不应该每天消耗超过12盎司避免潜在的危险红茶菌。
既然是发酵，红茶菌经常被推荐作为替代汽泡饮料和碳酸苏打水。它是由众多品牌生产的，所以它有很多种口味。有些人只是享受的味道，而其他寻求体验红茶菌的健康益处。
红茶菌营养成分
由于红茶菌的主要成分是发酵茶，它可以在家里进行。然而，许多人喜欢买这个富含益生菌的食物在商店或餐厅，因为发酵的茶是一个耗时的过程。
红茶菌往往是低热量的饮料。它通常还含有极少的营养物质，因为成分很简单：茶，糖和各种风味。根据不同的品牌，红茶菌卡路里和其他营养成分和成分可能会有所不同。
按照USDA，服务红茶菌的12盎司包含下列营养素：
- 21.2卡路里
- 0克蛋白质的
- 0克脂肪
- 5克碳水化合物
- 6克糖
虽然味道可能的情况下吸引你喝红茶菌中，克利夫兰诊所建议不要每天消耗超过12盎司。您可以放心地食用4盎司每天红茶菌三次。既然有限制的研究，建议保守消费红茶菌。
红茶菌保健功效
红茶菌的健康益处往往围绕消化道由于其益生菌含量。益生菌食品是众所周知的改善肠道健康。然而，一些益生菌是比其他人更有效。
哈佛健康出版指出益生菌对健康的益处是特定于每一株。由于红茶菌益生菌菌株通常是未知的，目前还不清楚，如果红茶菌的健康益处都与潜在的益生菌存在。
按照克利夫兰诊所，红茶菌的健康益处可以归因于主要成分 - 茶本身。由于茶的茶多酚自然就高，所以是红茶菌。茶多酚作为体内抗氧化剂。他们对抗炎症，可以减轻症状，甚至解决许多疾病的根源。
许多在红茶菌的健康益处进行的研究包括大鼠，而不是人类受试者。需要更多的研究来证实红茶菌潜在的抗氧化活性和益生菌含量。
红茶菌危险和副作用
据了解红茶菌的好处是非常重要的，消费这种饮料首次之前的风险。
根据梅奥诊所，已经出现了由于红茶菌消费的不利影响几份报告。这些情况包括过敏反应，肠胃不适和感染。梅奥诊所还表明，当红茶菌在家里酿制红茶菌的危险增加。这是由于不卫生的条件下增加的风险，这可能导致污染的食物和饮料。
为了避免负面影响，科罗拉多州立大学的食品来源信息建议在时间消耗少量红茶菌并观察任何反应。他们喝红茶菌包括恶心和呕吐指定常见的副作用。
无论红茶菌的好处和风险需要更多的研究来证实。在此之前，不超过每天超过12盎司避免潜在的危险红茶菌。
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