Sebi博士的饮食可能会帮助你减肥，但有三个大缺点需要知道

所以，如果你不确定排毒到底意味着什么（以及为什么要买塞比医生的补充剂），你的怀疑是正确的。在你把塞比博士批准的食物和产品装满你的橱柜和冰箱之前，先考虑一下专家们要说些什么。

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据介绍，Sebi博士的饮食基本上是以植物为基础的限制性饮食，只允许生水果、生蔬菜、坚果、种子、一些谷物和一些生油塞比医生的营养指南。饮食建议不要吃那些营养指南中列出，包括加工和以外的任何食品动物源性食品，如肉，蛋和奶制品。

该饮食网站声称消费这些食品批准旁边的公司的营养化合物或补充是必要的实现最佳健康和“清洗”的皮肤，肝脏，胆囊，淋巴腺，肾脏和结肠癌。

该塞比医生的方案没有做出关于减肥的任何索赔要求。然而，考虑允许在饮食中食物的低热量密度，很可能是减肥可能是导致副作用，说：邦妮陶布迪克斯路，注册营养师和作者吃之前先读一读：把你从标签上带到桌子上. 但由于长期坚持节食很有挑战性，一旦你恢复正常饮食，你可能会恢复你所减下的体重。

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一。这是误导

像许多其他流行的饮食（转基因饮食在这里看着你）时，塞比医生的饮食有没有真正的研究，以支持其主张，托布 - 迪克斯说。不仅饮食取决于公司所销售的补充，但连名字误导，因为塞比博士（他的真名是阿尔弗雷多·鲍曼)实际上没有任何证书。

“我认为他的名字几乎给了饮食的可信度，或者让你认为这是一个可信的饮食时，他真的不是一个医生，”陶布迪克斯说另一件事是，你真的需要当心任何有人向你推销的饮食，比如补充剂，而不是提供购买指南。”

另外，根据Taub-Dix的说法，饮食中关于解毒和治愈你的系统的说法是误导性的，而且有潜在的风险。你的肾脏和肝脏在清除体内毒素方面已经非常有效，而且没有证据表明某些食物或补充剂可以帮助或阻碍这一过程梅奥诊所。

2.有可能导致营养不足

当涉及到你的营养，在塞比医生的饮食可能会离开你未能达到，尤其是蛋白质而言。虽然这种饮食方法确实允许坚果和种子，其中有一些蛋白质含量，完全缺乏任何动物产品可能会离开你的蛋白质缺乏，根据托布 - 迪克斯。

虽然可以通过植物性饮食来满足你对蛋白质的需求，但这可能很难做到。而Sebi医生的饮食限制加工食品（比如豆腐或素食汉堡）和超出饮食本身产品的补充剂会使你更难（如果不是不可能的话）得到你身体需要的东西。

平均人需要约7克每天每20磅体重的蛋白质的，根据本哈佛T.H.公共卫生禅宗。所以，如果你的体重是160磅，你应该每天吃约56克的蛋白质。对于上下文，塞比批准的核桃的1盎司包含刚刚超过4克蛋白质，根据美国农业部食品中心。

限制动物产品也会让你缺乏ω-3脂肪酸，托布 - 迪克斯说。ω-3脂肪酸是大脑整体功能所必需的，有助于你的内存和性能，每宾夕法尼亚州立大学的米尔顿·S·赫舍医疗中心。不足会导致如疲劳，记忆力差，皮肤干燥和心脏问题，以及其他症状。

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三。这是不可持续的

根据Taub Dix的说法，Sebi博士的饮食也不鼓励所有的加工食品，这不一定是件好事。超加工食品通常没有很大的健康益处(想想薯片和饼干)，但加工食品，比如罐装水果或蔬菜，可以是健康和平衡饮食的一部分。陶布-迪克斯说，这些加工食品不仅方便、易于获取、易于烹饪——使做饭变得更加可行——而且许多加工食品还添加了营养素，普通人可能无法从他们的标准营养习惯中获得这些营养素。

另一方面，Sebi博士批准的食物，在普通的超市或餐馆可能更难买到，在家里也更难准备，这使得长期坚持这种饮食方式相当困难。