无论您是医疗条件还是程序的液体饮食，还是因为你希望它会帮助你减肥，所以开始和留在这种饮食计划中可能会很棘手。液体饮食包括仅液体或在室温下成为液体的食物组成，例如紧张的汤，汤和冰流行。一些版本的液体饮食将已被混合为液体稠度的固体食品。如果医学上监督，液体饮食可以为您提供所需的营养;然而，在没有医疗监督的情况下进行液体饮食可能是危险的。
与医生或营养师交谈
如果由于医疗问题，您正在进行液体饮食，请与您的医生讨论解决挑战的最佳方式。否则，与营养师预约，他们可以为减肥目的提供建议或更健康的替代品。据注册营养师苏珊泊斯斯巴尔斯，严重限制性的饮食，如液体饮食可以锻造血糖，钾和钠水平，剥夺身体必要的维生素和矿物质。在返回固体饮食后，您还可能会恢复体重。
确定您需要多少卡路里
如果你没有仔细观察，那么在液体饮食中，很容易降低日常卡路里需求。根据MedlinePlus，一般目标约为1,350至1,500卡路里，每天45克蛋白质;但是，只有您的医生或营养师可以为液体饮食的目的提供每天需要的精确数量的卡路里。
购买适当的食物
你的卡路里应该来自果汁 - 纸浆是好的;汤汤;冰流行;苏打水;明胶;喝牛奶，糖或蜂蜜的茶和咖啡;和脂肪如黄油，人造黄油，油，奶油，冰淇淋或冷冻酸奶。如有必要，您还可以将商业液体补充剂整合到您的饮食中。
在商店留下这些食物
如果你是液体饮食的新手，你可能不知道什么是什么可以的，并且开始是什么禁忌。虽然一些液体饮食说，在液体饮食中包括泥泞的固体食品，在添加食物之前与您的医生交谈，如粪便，碎土豆或熟，精制谷物等食物，如燕麦片，粗砂或法拉。您还应该避免任何奶酪，生或煮熟的蔬菜和水果，无论是新鲜，罐头还是冷冻。
每隔几个小时吃
当你不咀嚼你的饭菜时，你可能会失去真正满足的感觉 - 因此，更频繁地感到饥饿。对于液体饮食来说，这可能很困难。你应该吃 - 或喝酒，因为它可能 - 较小，更频繁的饭菜;药物网武器建议每天建议吃至少三餐和两到三个小吃。如果你很饿，请仔细检查你的热量摄入，看看你是否缺乏你的目标。如果是这样，以饮食的形式添加额外的卡路里，以浸入全脂牛奶或全脂肪希腊酸奶添加到冰沙上。