你多久服用一次柠檬酸镁?

镁是最丰富的元素之一体内的矿物质对能量的产生、血压和血糖的调节至关重要。蛋白质合成与神经、心脏和肌肉功能。

尽管这种矿物天然存在于食品在美国，镁化合物——比如柠檬酸镁——可以被推荐作为泻药或治疗缺乏症。

由于过量补充镁会导致毒性，所以遵循使用镁的量和频率的建议是很重要的补充。多久服用一次柠檬酸镁，服用多少取决于你服用的原因以及医生的建议。

柠檬酸镁是镁和柠檬酸的混合物，是补充这种矿物质的常见方式，因为它不贵，而且很容易被身体吸收。

这种镁盐含有16%元素镁是阅读补充剂标签时要记住的重要元素，标签上详细说明了每份补充剂中镁的含量。柠檬酸镁没有处方，可以买到药丸，粉末和液体形式。

柠檬酸镁常用的作为泻药和治疗镁缺乏。因为这种矿物质的缺乏与心血管病、糖尿病,偏头痛，哮喘和妊娠并发症如子痫如果你有上述症状，你的医生可能会建议你补充镁。

但另一方面，由于过多的镁是有毒的，因此遵循正确剂量的建议很重要，包括使用频率。

如果你缺乏镁，或者你的体内镁含量很低，你的医生可能会建议你补充枸橼酸镁片，并建议你安全有效的剂量。

除非医生另有建议，补充枸橼酸镁的剂量不应高于容许上限摄入量(UL)根据美国国家科学院医学研究所的食品和营养委员会的规定，每天摄入350毫克的镁元素。

镁可以每日单次或分次服用，对大多数人每日使用都是安全的——剂量在UL或以下。然而，与你的医生讨论长期使用这种补充剂是一个很好的做法。

镁也是一种泻药，因为它存在于肠道中会吸引水分，使粪便含水量增加，刺激肠道运动。一剂最普通强度的液体柠檬酸镁，这对成年人体重5到10盎司-或1.4到2.8克的镁元素-可用于治疗偶发性便秘，在6小时内产生效果。

因为这个剂量是UL的4到8倍，这个治疗应该只偶尔使用而不是对持续便秘的管理。按照包装上的说明，因为不同的强度可能是不同的，一定要喝一杯水和柠檬酸镁一起，以避免你的胃不舒服。

排空肠内的粪便内容物，或肠道清洁，是必不可少的之前成功的结肠镜检查，或其他肠道成像。而聚乙二醇(PEG)和口服磷酸钠是最常见的肠准备，枸橼酸镁也可以单独推荐，或与一般剂量的PEG联合使用。

要使用镁进行肠道准备，请遵循医生的剂量建议，通常包括从手术前的下午或晚上开始，喝两剂处方泻药。在准备通便时一定要喝足够的水。

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评估镁缺乏是有挑战性的，因为体内大部分的镁储存在骨骼或体内细胞中，而不是在血液中，在血液中镁最容易被测量。严重的镁缺乏不常见的，但在美国人口中更有可能发现轻度至中度营养不良。

事实上,60%的美国成年人没有摄入推荐膳食允许量(RDA)，从310至420毫克取决于年龄和性别。

由于人体的每个细胞都需要镁，而镁在人体的许多功能中都发挥着作用，因此长期的低摄入量会导致缺乏症状。最初的迹象包括:

• 恶心和呕吐
• 食欲不振
• 虚弱，缺乏精力和疲劳

更多的明显的不足可导致包括焦虑、抑郁、头痛、睡眠障碍、多动症在内的广泛性症状，并可能影响许多身体系统，导致以下症状:

• 肌肉痉挛或抽筋
• 精神紧张，记忆力差，癫痫，震颤，眩晕
• 感到麻木和刺痛
• 心脏节律异常
• 妊娠并发症，如子痫和早产

镁缺乏也可能影响骨骼健康，导致血液胆固醇、血糖和血压水平恶化，并与便秘、慢性疲劳综合症和哮喘有关。

如果遵循正确的剂量，柠檬酸镁可以很好地耐受。然而,肠胃副作用可能发生,包括:

• 大便或腹泻
• 胃痉挛或胃不舒服
• 腹部气体
• 头晕
• 呕吐
  

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在服用其他药物的同时服用镁会改变药物的吸收，而且某些药物会影响体内镁的水平，从而影响对补充剂的需求。

例如如果你正在服用某些抗生素、肌肉松弛剂或降压药，或者你正在服用一种常见的骨质疏松药物阿仑膦酸盐(Foxamax)，你可能需要将这些药物与镁补充剂分开至少2小时。

将镁与某些利尿剂或药物一起使用可以减少尿液中营养物质的流失，从而增加体内镁的含量。如果你有的话处方药，与你的医生讨论潜在的相互作用或安全问题。

• 如果你正在持续服用枸橼酸镁，请让你的医生知道，如果你的医生建议你使用这种补充剂，请遵循剂量说明。
  
• 不要用柠檬酸镁或其他泻药作为减肥的手段，因为这是一个危险的做法这会导致严重脱水、电解质异常、器官损伤甚至死亡。
  
• 如果你有持续的便秘，高纤维饮食，增加液体摄入和偶尔使用液态柠檬酸镁都不能缓解，去看医生。
  
• 如果你有肾病,镁补充剂更有可能导致毒性，所以避免使用柠檬酸镁，除非你的医生特别推荐。
  
• 最后，如果在使用柠檬酸镁后出现过敏反应，如荨麻疹、肿胀或呼吸困难，请立即就医。