你想把骑自行车加入你的健身计划，但首先你要看看骑自行车的好处和坏处。如果你决定加入，你会得到很棒的有氧运动吸收能力的好处，你会享受在户外一些时间。
享受骑自行车的这些好处
骑自行车可以提供面向锻炼你的个人的健康水平。也许你更喜欢在乡村小路上悠闲地骑行，一边停下来欣赏风景，一边积累巡航里程。
或者，您可能希望挑战甚至是严重的道路爱好者高能会议。无论哪种方式，你会提高你的心血管容量有助于降低你患糖尿病和心脏病的风险。另一个好处是，剧烈运动可以改善你对生活的总体看法。
得到最大限度地利用你的骑行时间，瞄准的心血管系统锻炼20分钟（或以上）每周三至五倍。中等强度骑，特别是在经常变化的地形以丘陵和山谷的组合，将为您提供宝贵的间歇训练，可以真正提高你的心血管能力。
此外，自行车提供低强度锻炼的好处，使其成为理想的骨关节炎患者（及其他）谁不想过应力他们的关节。
更妙的是，骑自行车是一种家庭活动，因此非常适合老年人和年轻车手谁喜欢探索大自然在一起。当然，确保孩子们穿大小合适的头盔等护具。
或者，加入当地的自行车组，并与其他成员，而你通过农村曲折交往。但是无论你如何分析它，骑自行车是一个全面的锻炼选项，提供多种益处。
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在健身房骑车的好处
比方说，你对骑自行车的动力感兴趣，但你宁愿不与恶劣天气或不可预知的机动车作斗争。
或者，也许你疯狂的时间表，难以开拓出时间通过景观旅游或心注入游乐设施。所以要在室内锻炼，并享受在健身房骑车的好处。
通过行使在健身房的固定自行车，你不会面对酷热，冰冷的冷空气或在你的脸上瓢泼的大雨。如果您需要一间浴室休息，你只需暂停体育锻炼，走在拐角处。而当你享受在健身房骑自行车的好处，你可以听你喜欢的音乐或赶一档电视节目，而你架起来的哩。
考虑自行车的缺点
当然，这是有道理的考虑随着利益循环的缺点。有机会，你会在一些低于最佳头部外天气状况。过热、过冷或过湿的天气会使你的骑行不舒服，甚至有危险。
虽然你可以通过适当的衣服和装备来减轻天气的影响，但你仍然会面临你无法控制的骑行状况。
交通事故是骑自行车的另一个缺点跌倒是最常见的。溢出可能在瞬间发生的，当你成为暂时分心，没有注意到在道路潮湿的树叶或砾石。
或者，你没有很好地过弯，滑到路肩。虽然有些摔伤只会给你留下擦伤和受伤的自尊，但有些摔伤会导致更严重的伤害。
如果你不幸经历了a机动车事故，你更可能是受伤的比电动机车辆驾驶员。所以，练习防守骑你随时随地在自行车上跳。首先，记住，你必须按照相同的操作规则，机动车驾驶人。
始终以交通流骑，不断扫描路面，使您可以预见车手和/或行人的行动。最后，成为一个更好的车手，这样可以更好地控制你的自行车，并安全地处理出现的情况。
在列出骑自行车的优点和缺点时，要考虑自行车的可携带性，这使它很有吸引力盗窃目标。你是否拥有一个没有廉价获得，城镇周边自行车或最新的高科技山区或赛车，你不希望有人来偷。
所以，投资a高质量的自行车锁，并始终锁定你的自行车到一个坚固的自行车架。理想的情况下，使用多个锁定系统，以进一步阻止骗子。
注意这些循环的副作用
当比较自行车运动的好处和坏处时，观察这项运动意想不到的副作用给等式增加了一个现实的注解。城市里的骑自行车的人经常在下班时间去上班或在镇上巡游，这要求他们这样做分享道与改变机动车。
根据在2015年6月的一篇文章运输评论杂志在美国，这种近距离接触会使骑自行车的人暴露在汽车尾气造成的空气污染中。每个骑自行车的人的暴露程度取决于多种因素，首先是当地和地区的排放源和水平。当地的排放标准还要考虑到混合。
如果你是一个城市自行车手，你的骑行路线在某种程度上决定了你将会遇到的污染物的数量。如果你在交通流量小的地方旅行，或者与排放较少污染物的车辆相邻，那么你接触到的污染物可能会比在高峰时段骑着自行车、开着耗油量很大的汽车在城里旅行的人要少。
在骑车的好处和坏处中，你可能会体验到虚弱和/或麻木的手在乘坐长时间。这些感觉从保持你的手在一个位置较长时间，创造大量的紧张和压力对这些相关的神经导致。
为了缓解这种不适，戴的手套和乘车过程中定期更改你的手的位置。用你的核心力量（而不是你的手），以保持自己的平衡。最后，把你的自行车以及调整，以减少有害的振动，可以加重问题。