骑自行车是可访问的运动，有助于磨练自己的心肺功能，增强您的健康，但也不是没有缺点。低冲击和初学者友好，骑自行车是大多数人访问。但是，你必须要支付设备，希望晴天的成本和观看的道路上的危险。骑自行车可以成为你的健身锻炼的超级一部分，但它不应该是唯一的锻炼你怎么做。
可行性
骑自行车是一项活动大多数人学习的孩子。即使你已经很多年没有骑，你的肌肉记忆，您可以跳回上，进入很容易地骑自行车的摆动。大多数新人骑自行车可以把它捡起来容易，即使这需要从有经验的车友一些指导。自行车的一个不利方面是运动的潜在成本。您可以获取相对较少的现金二手自行车，但如果你想更高端的车型，准备掏出了隆重以上。头盔，速度，加速度和齿轮例如软垫短裤和水包也可以增加成本。坚持到最低限度 - 自行车和头盔 - 如果你想保持降低成本。骑自行车也依赖气候。寒冷的天气，雨，冰和雪将让你在室内。温暖的天气和晴天占优势的气候条件最适合于户外骑行。 If the weather is foul, you can always hook your bike up to an indoor trainer or ride a stationary bike, but these compromises aren't quite like the experience you get from riding outdoors.
安慰
你可以带着全家人轻松过关 - 从奶奶的5岁 - 或心脏抽搭有竞争力的朋友。关节疼痛或谁的人超重可能会感觉更舒服循环做其他有氧活动，如跑步或打篮球时相比，因为它把在背部，臀部，膝盖和脚踝应力较小。骑自行车的舒适性是一个潜在的骗子，特别是如果你在通过您乘坐的诱惑，巡航或海岸自己的方式给予。为了提高你的健身水平，但是，寻求丘陵和在单位打强大的速度。
对健康的影响
美国疾病控制和预防中心建议你适合在最低150分钟中等强度的有氧或75分钟的剧烈强度的有氧运动，每周促进身体健康。自行车在平坦道路上算作中等强度的有氧运动，同时击中丘陵或会快于10英里每小时算作剧烈的活动。在快速的循环速度也可以嘶嘶声显著的热量，帮助你保持你的体重。在一个半小时，一个155磅的人去约298个卡路里的热量12〜13英里每小时烧伤。虽然骑车人的心脏和你的腰围报价好处，但它不能算作改善骨密度负重运动，指出矫形外科医生的美国学院。相反，你需要有你抵抗重力应注重你的骨头，然后帮助他们成长强势回归，以减少你的骨质疏松症或其他相关骨骼疾病的风险负重活动。包括你骑自行车或跑步或远足提供你的身体有多种，它需要负重活动Cross火车站沿阻力训练。
安全和健康风险
骑自行车可以让你在户外，它可以提高你的运动经验解释了该杂志“至尊生理学和医学”的研究发表在2013年当你在户外锻炼，你更容易感到活力和积极的 - 这样会增加你的坚持锻炼。但是骑自行车户外也确实会带来内在的安全问题。你把自己在道路上骑自行车时被卷入一宗交通意外的风险。2011年9月，“纽约时报”指出，乘客和骑自行车的官员都承认在自行车比赛的事故近年来在数量和严重程度有所增加，但官方没有统计。即使你是一个随便骑自行车，你必须遵守道路的所有法律和乘坐的防守，以保护自己免受伤害。发表在2011年3月的杂志“环境与健康展望”的研究还指出，骑自行车的人更容易吸入空气污染的人比开汽车。如果你住在与损害空气质量的区域中，选中条件你的旅程之前，评估是否走出去是有道理的那一天。