骑自行车的好处

骑自行车可以增强心血管和力量。长时间蹬车可以提高你的心率，帮助改善血液循环和呼吸。骑自行车也可以帮助你在锻炼中燃烧卡路里，这是减肥的关键。你的腿也会受益，因为骑自行车的机器可以作为重量训练。坚持在自行车机上锻炼可以减少你身上的脂肪，让你的腿更强壮、更健美。

骑自行车的机器给你的心血管和力量的好处，而对你的身体只有很小的损害。物理治疗师Matthew Goodemote，在“今日关节炎”网站上，为患有关节炎和骨关节炎的人兜售骑自行车的机器，因为与其他类型的运动相比，骑车的潜在伤害要小得多。跑步会损害关节，导致膝盖和臀部疼痛。当你使用自行车时，你所有的重量都在座位上，所以你不会给身体其他较弱的部位施加压力。

自行车是一个很重的物体，当你使用它的时候，它是固定的。与自行车相比，你不必担心翻倒或从高处掉下来，也不必与驾车者共享道路，这可能是危险的。不需要头盔，也不需要衬垫自行车短裤，这说明使用自行车的安全方面。

使用自行车机器可以让你充分利用机器上常见的便利设施。比如Spirit XBR95就有可以旋转的风扇，可以让你在运动时保持凉爽;它还有MP3音频插孔和扬声器，可以让你在运动时听音乐;它还有一个7.5英寸的显示屏，可以显示你的运动状态和信息。在座椅两侧的车把上也有遥控调节键，所以你可以在不向前倾的情况下调整阻力。