如果你已经工作了孜孜不倦地发现，你的胸部的一侧明显比其他的更好的开发，你并不孤单。
但不均匀胸部发育的大多数情况下是可以纠正的 - 尽管这可能需要一些工作。您选择获得均衡的胸部锻炼取决于病因。
不平衡胸部发育的原因
在某些情况下，左，右胸肌只需连接到在不同的点胸骨。这只是基因的问题，而你不能改变附着点，开发平，坚固的胸部很可能使差距不太明显。这也有可能是一个PEC实际上比其他的，可能是一个你上独霸一方，其在每天的日常活动自然得到更多锻炼的更大的说ACE健身。
阅读更多：什么尺寸哑铃应该怎么用呢？
如何创建平衡
如果有你的胸部两侧的大小和形状有很大区别，故障可能在于你的锻炼。在这种情况下，你可以很容易地采取纠正措施。
1.检查表
与杠铃为您更强的手臂工作时，以补偿您弱势的一方这是不寻常。如果你的胸肌都参差不齐，工作正常了可以恢复平衡。这可能是一个好主意，工作稍有重量更轻，所以你可以额外留意形式的和你双方共同更加和睦火车去上班。
2.获取智能哑铃
当谈到其弱侧平衡你的身体的主导方，哑铃是一个聪明的选择。当杠铃让你弱侧作弊，哑铃保持你的身体两侧诚实。
3.选择练习
选择胸部练习，让你能够独立工作，这样你的胸部的每一侧的单臂哑铃卧推中，哑铃交替的前加注或一个臂俯卧撑。
4.补偿
晚上你的胸肌，并不像智者说，火箭的手术。你可以简单地做了一些额外的代表对你的身体的弱侧的桥臂帮助你的胸部赶超的弱侧。例如，如果你正在做一个练习八个代表，尝试添加三个或四个以上的弱侧。另外，您也可以选择马上开始工作双臂哑铃练习，如斜哑铃卧推或者哑铃卧推并在不发达侧增添几分重量。或者两者都做。
5.检查你的抓地力
请确保您使用的是平衡的抓地力。当你握哑铃影响运动的轨迹，这反过来又影响工作的肌肉，所以在抓地力和运动的不一致会导致胸部不平整。抓住手柄，牢牢地掌握在用拇指手柄，你的手指缠绕在卷曲它的顶部中间，直让你的手腕在整个运动。
6.按摩
损伤可以通过防止胸肌的一个从提升期间完全接合有时是不均匀的胸部肌肉的原因。或者有可能被硬化，与来自大脑的信号告诉肌肉搞干扰肌肉组织的结。深层组织按摩可以帮助纠正这种问题。
一个成熟的胸部锻炼
这将是很难找到谁没有自己的胸大肌，最大的胸部肌肉的工作健身房的人。这就是为什么阿波罗发明了杠铃卧推，在PEC甲板和弯曲向前电缆交叉 - 巧合的是在前三名ACE健身的最好的胸部练习。但也有一些小的支撑作用的肌肉，如果你想要一个平胸是不应该去忽视。工作斜方肌，与桥墩的肩膀杠铃耸肩。该“拉特”（背阔肌）在后藏在左肋有助于保持胸肌的。让他们跟紧LAT下拉。
最后，以周期性地切换出胸部练习，因为不同的运动中有所不同的方式工作的肌肉是很重要的。
阅读更多：切割你的胸部锻炼的最佳