您一直在努力进行杠铃台压，每个握把宽，狭窄，标准，重量增加。你变得更强大。然而，当你照镜子时，你会注意到胸部两侧之间的轻微差异，你不仅对你可以推动多少重量。当你剥去泳装时，你希望对称在健身阶段或海滩上看起来不错。
不均匀的PEC开发并不总是你的错。在两侧可能有轻微的遗传差异，较轻的神经可能会跑到较小的一面，或者你可能遭受阻碍发展的伤害。
当甚至出胸口时，你的错误只是依赖于使用PEC的两侧的练习。台式压力机，电缆飞行和胸芯均允许您的更强的一面来弥补较弱的一面;较大的，更强的PEC最终轴承的重量稍高，并以更快的速度增长。
通过切换锻炼来弥补您滞后的PEC开发，以将一侧与哑铃或单臂压力机隔离。
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单臂压力机
为哑铃交换你的杠铃，所以你的胸部的每一侧都必须独立工作。单臂压力机尤其有价值，因为您可以选择适合每侧的重量，而不会通过尝试同时按下两种不同的权重完全不良。
当你试图甚至出你的佩奇时，不要只是工作弱者或更小的一面。继续工作双方，但挑战弱势一点。更强大的一面不要最大限度地 - 使用挑战的重量，但为大约12次代表而言。对于你的弱方面，使用哑铃，在大约八个代表之后使用更重和疲劳。
第1步
在一只手上握住哑铃，然后躺在锻炼长凳上。将握住哑铃的手臂伸出胸部。植物脚，让你的其他手臂放在舒适的位置。
第2步
弯曲你的肘部，将哑铃放在胸壁外面。肘部应与躯干创造一个45度的角度。
第3步
将肘部延伸伸直以伸直手臂。重复您所需的套件。
电缆压力机
电缆列为您提供一次禁止胸部的一侧的机会。您还可以使用坐标电缆压力机。
第1步
用滑轮设定在手臂坑高度的电缆柱前面。一只手抓住手柄，然后将返回到列。
第2步
当你在肩部高度的胸部握住胸部的手柄时向侧面指向侧面。略微走向感受温和的紧张。假设一个交错的姿态。
第3步
向前向前按下手柄，直到肘部完全扩展。弯曲肘部将手柄返回肩部。随着这种风险伤害，避免允许肘部拉在身体后面。
对较弱的一面使用较重的抗性，以帮助它赶上你更强大的一面。或者，对每一侧使用相同的重量，但为弱侧进行两组或三个设置，以增加肌肉的应力。
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