脂肪燃烧剂对于减肥的饮食和锻炼计划是很有价值的，因为它们能促进新陈代谢，增加脂肪燃烧。许多脂肪燃烧剂使用的咖啡因和其他化合物会增加血压或干扰降压药。然而，现在市场上的某些脂肪燃烧剂对服用降压药的人来说是安全有效的。在服用补充剂之前一定要咨询你的医疗保健提供者。
钙
尽管钙通常与骨骼健康有关，但根据2004年4月发表在《肥胖研究》上的一项研究，在你的饮食中补充这种矿物质可能会增加脂肪的减少。Scientists at the University of Tennessee observed that obese adults supplementing 800 or 1,200 milligrams of calcium with their calorie-reduced diet experienced greater weight loss after 24 weeks compared with those who received a placebo.
菜豆提取
Phaseolus vulgaris提取物，也被称为白豆提取物，通过抑制或减缓体内复杂碳水化合物的分解，帮助保持血糖和胰岛素水平稳定。随着时间的推移，这增加了身体对脂肪作为燃料的利用。研究发表在2007年1月出版的“国际医学科学杂志,”乔治敦大学医学中心的研究人员发现,超重受试者每日服用菜豆提取30天而坚持富含碳水化合物的饮食降低了体重和脂肪量与安慰剂的人相比。
鱼油
鱼油含有欧米伽-3脂肪酸，这种健康的脂肪可以促进减肥。南澳大利亚大学的研究人员发表在2007年5月出版的《美国临床营养学杂志》上,”,每天摄入6克鱼油和执行每周进行三次有氧锻炼12周减少身体脂肪与遵循同样的锻炼计划6克的向日葵油。
车前草壳和葡甘露聚糖
可溶性纤维调节肠道运动，改善肠胃健康。它还能把水分吸引到胃里，让你有饱腹感，减少卡路里的摄入。这反过来又会导致体重减轻。西班牙罗韦拉大学的科学家们发现，与服用安慰剂的人相比，每天服用3克纤维补充剂车前花皮和1克葡甘露聚糖两次，持续16周的超重和肥胖患者减肥效果更好。研究结果发表在2008年6月的《英国营养学杂志》上。