充满了瘦鸡和蔬菜基于清汤汤做一个健康的除了任何均衡的饮食计划，其中包括一个专注于减肥。但是，随着蔬菜鸡汤的饮食，限制你的摄入量只喝汤可能不是解决你的体重困境。
时尚饮食的诱惑
减肥是一个十亿美元的产业。然而，许多节食者选择自己减肥。为什么不呢?互联网上有这么多免费的饮食计划，你可以很容易地找到一个适合你的需要，可以帮助你减肥的计划。
不幸的是，吸引你的饮食计划的类型可以是一种承诺，把你的身体变成脂肪燃烧的机器，使你快速减肥，而所有这些都不必工作了。所有你所要做的就是遵循这个严格节食计划，并在一周，一个月或任何时间框架的饮食计划，能够帮助你放下所有的英镑吃这些同样的食物一遍又一遍。听起来不错吧？
任何饮食，承诺用有限的食物选择快速减肥和不锻炼是不是一个长期的解决方案。它是时尚的饮食。是的，你可以按照指导的计划减肥，但是严格的菜单或有限的食物选择可能会使饮食难以长期遵循。和《时尚饮食》没有提供任何指导减肥后如何吃东西，这会让你在还没开始之前就注定失败。
按照营养和饮食学院上世纪50年代，一封以白菜汤为特色的连锁信作为一周减肥计划流传开来。不幸的是，许多节食者抱怨这种气体的副作用。
蔬菜鸡汤减肥法
虽然目前还不清楚的地方蔬菜鸡汤饮食来自，它有一种类似于白菜汤的感觉。这是一个为期七天的饮食计划，有一个严格的菜单，允许你吃早餐(从五种选择中选择)，剩下的时间只吃蔬菜鸡汤。
汤组成的新鲜和冷冻蔬菜，包括芹菜，欧洲防风草，胡萝卜，洋葱，羽衣甘蓝和西兰花，煮熟的鸡肉或鸡肉罐头沿着混合。该食谱要求胡椒辣椒和辣椒辣椒，以及大蒜，茴香，盐和胡椒调味。
你的早餐选择包括:
- 第1天：酸奶，水果和小麦胚芽
- 第二天:用肉桂调味的乳清干酪或加无花果的全麦吐司
- 第三天:全谷物、脱脂牛奶和强化钙橙汁
- 第4天：全麦面包圈与不含脂肪的乳酪和西梅汁
- 第5天：熟全谷类与脱脂牛奶
在第六天和第七天，建议你吃你最喜欢的早餐。
蔬菜鸡肉汤减肥法并没有减肥的功效不过他也指出，这或许能帮助你迅速开始减肥的努力。
此药膳生命
与大多数饮食的问题是，他们被视为一个短期的解决方案，以一个长期的问题。您可以通过下面的减肥鸡汤饮食计划，以减少一些不必要的磅，但它不是你可以按照生活的计划。
如果你厌倦了年复一年体重秤上的数字起起落落，那么是时候承诺一种更健康的生活方式了，包括选择更明智的食物和经常锻炼。一个合理的生活饮食不会帮助你快速减肥，但它可以帮助你形成必要的习惯，保持体重。
按照美国家庭医生学会，一个健康的饮食计划应该产生每周1〜2磅重的损失。过快减肥可能意味着你失去水分和肌肉，而不是脂肪。这是不寻常期间一个新的饮食计划的第一个星期或两个失去更多的重量。事实上，梅奥诊所建议在节食开始时减掉6 - 10磅可能会给你继续节食的动力，但缓慢而稳定才是最好的方法。
卡路里计数，当谈到减肥，但你不必牺牲饥饿和味道，当你切回。为了保持在检查和饥饿卡路里湾梅奥诊所建议你遵循更多的植物性饮食，包括每天的剂量:
- 四份蔬菜
- 水果三份
- 全谷物(全麦面包)代替精制谷物(白面包)
- 健康的脂肪，如油，鳄梨，坚果和种子中适量
- 低脂奶制品
- 蛋白质的瘦肉来源，如鸡，鱼和豆类
你可以从你的饮食，减少热量减肥，但你可能有更多的成功饲养它，当你包括锻炼。有氧运动是消耗更多的热量的最好方式，你应该尝试包括有氧运动至少30分钟（快步走，骑自行车或圈在池）每周五天。
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健康的蔬菜鸡汤
充满了蔬菜和瘦肉蛋白，蔬菜鸡汤，适用于任何健康饮食计划。健康鸡汤食谱减肥应包括：
- 液中低钠盐或股票
- 蔬菜大量（冷藏保鲜），不加盐
- 没有皮的鸡肉
- 香草和香料调味
小心奶油的汤，甚至是那些充满了蔬菜，因为它们可能会在热量比基于清汤汤更高。另外，如果你使用罐装或现成的服务鸡汤或者库存，寻找低钠的版本。饮食中钠含量过高会导致液体潴留和体重增加，还会增加患高血压的风险美国心脏协会（AHA）。
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什么关于素食排毒汤？
除了被吹捧为减肥食谱，蔬菜鸡汤饮食的一些版本中也算得上是一个排毒蔬菜汤。排毒食谱和饮食要求，他们可以帮助摆脱你的毒素和有害物质的身体。然而，根据国家中心的补充医学和健康结合在美国，没有证据表明任何食物、汤、饮料或补充剂可以排毒。
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你的身体有自己的排毒系统，包括你的肝脏和肾脏，每天都在工作，以排除有害物质。虽然蔬菜排毒汤不能神奇地清除你体内的毒素，但它可以促进肝脏和肾脏的健康。
的营养和饮食学院说来支持你的自然排毒系统，最好的办法是：
- 喝很多的水
- 多吃纤维含量高的食物(水果、蔬菜、全麦)
- 包括十字花科类蔬菜（花椰菜，球芽甘蓝，卷心菜）
- 食用足量的瘦肉蛋白的