在国产鸡肉蔬菜汤的热量

关于卡路里限制最难的是，大多数人觉得被剥夺时，他们正试图削减 - 它实际上是原因疾病预防与控制中心（CDC）引用大多数人放弃任何形式的节食努力。

但是吃更少的热量并不一定意味着你需要吃的食物更小的体积。而且，由于食物有助于量饱腹的感觉，你可以通过吃大量的高容量，低热量的食品，如汤的增加节食你的意志力。

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在列出的饮食互换，中华网甚至建议重点基础清汤汤，具有高流体含量，而不是干，calorically密集的像饼干，饼干，饼干或芯片的食物。

看看坎贝尔的一罐鸡汤的营养信息。半杯服务的经典坎贝尔的鸡肉蔬菜汤仅具有79卡路里和仅1克的脂肪。

它有15个克碳水化合物（2克纤维和3克糖）以及3个克蛋白质。一个主要缺点是，它有近890毫克的钠，您的每日推荐值的37％。

即使突然睁的处理汤罐方便，从头开始制作自己的汤是一个更健康的选择。这是因为，根据哈佛健康，你在什么进入它，让你的鸡汤的热量，钠和糖低，同时确保您的鸡汤蛋白质和蔬菜量足以更多的控制。

哈佛健康还建议几样蔬菜，这将使很好的补充自制汤：辣椒，芦笋，花椰菜，菠菜，洋葱和胡萝卜。

大多数自制汤是适应性强，容易在自己的定制具有独创性的一点点。该梅奥诊所建议开始低钠鸡肉或蔬菜汤，你可以建立的蔬菜，调味料和药材基地。

加入瘦鸡和蔬菜阵列，所有这些都可以轻轻油加入高汤煨之前。折腾一些豆类和谷物，在这几招看到丰盛的鸡肉，蔬菜，白豆汤，会增加额外的营养素。

那么，什么样的鸡汤的卡路里，你像这样的东西在看什么？的1杯服务鸡汤有15个卡路里，蔬菜和草药会增加边际卡路里。鸡汤有蛋白质感谢鸡胸肉，这总计133个卡路里，大部分来自其27个克，瘦蛋白质，每3盎司。

最后，如果你选择添加豆类，如白扁豆，你甚至会进一步推动鸡汤蛋白质，以及复杂的碳水化合物含量。每100克，白扁豆有142个卡路里，大部分是由26克碳水化合物和9克蛋白质。

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你觉得如何自制鸡汤的营养信息的声音？还不错吧？它是低热量和大量的蛋白质。但要小心 - 虽然在液体填充是限制卡路里一个聪明的方式，将梅奥诊所警告说，你可以去太远你的卡路里限制，这与过去几十年的白菜汤饮食时尚问题的一部分。

尽管人们吃汤为主瘦很快，它不适合长期减肥的安全或健康的选择，因为你需要对健康功能的食品种类繁多。鸡肉蔬菜汤，但是，确实有因为它的蛋白质含量比大白菜的优势。

如果您正在寻找创造性的想法，使鸡汤在家，考虑制定感觉好鸡汤，里面挤满了精益蛋白质和各种蔬菜，或使用它作为一个出发点，并调整自己的口味。记住 - 你被你的创造力的限制。