科学清楚地表明，有一个为失去身体脂肪没有单一的“灵丹妙药”的成分 - 所以芹菜汁的饮食并不能保证你结果出乎任何其它饮食。但是，让你的芹菜饮食的一部分，无论是全部或果汁的形式，可以提高你的减肥努力。
吃芹菜案例
虽然这可能不是一个“神奇”的减肥食品，芹菜有一些很好的东西去为它。按照USDA而含有高达115克的水和大约2克纤维，切块芹菜一杯仅具有19.2卡路里。
虽然芹菜没有列为最高纤维的蔬菜之一，但它具有较低的血糖负荷。它也含有显着量的钙，镁，磷，钾，β-胡萝卜素和叶黄素，具有多个B族维生素痕量沿。
所有这意味着，芹菜可以是有意义的，健康的除了你的餐点，或本身就是一个独立的小吃。
芹菜汁减肥？
怎么样在果汁形式消耗芹菜？果汁是一种快速，简单的方式获得更多的蔬菜到你的饮食。但是，如果你购买他们，他们也需要良好的标签，阅读技巧，因为许多商业果汁一直紧张，除去果肉 - 亦称，有助于使这些食品很健康的纤维。
所以，如果你喝一个商业芹菜汁，没有浆，你就从这个健康的蔬菜有很多好处错过了。而且，即使你通过自己的榨汁机运行芹菜，所有的榨汁机被“卡住”纸浆代表你错过了纤维。
如果你真的喜欢喝你的水果和蔬菜，以从小费梅奥诊所和把你的芹菜通过搅拌机代替。你会得到与没有咀嚼芹菜的所有营养好处 - 如果你不是特别喜欢芹菜的味道，你可以在其他水资源丰富的水果和蔬菜，如菠菜，黄瓜，苹果增加，甚至辣椒或柠檬汁对于额外的味道破折号。
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一些特殊注意事项
虽然芹菜可以为你很好的，它带有几个注意事项。在接受加州大学戴维斯分校健康，加州大学戴维斯分校的高级营养师玛丽·巴罗指出，芹菜中含有的物质称为草酸盐，这可能会导致谁往往会得到某些类型的肾结石的人的问题。她还指出，尽管有大约芹菜汁减少炎症多种说法，有这个没有确凿的科学证据。
这是否意味着你不应该喝芹菜汁或者，如果你真的铁杆，尽量饮用煮沸的水芹菜减肥？根本不是，只要你没有任何的医疗禁忌症或过敏，可能让你从安全食用芹菜。
只要记住一个单一的水果，蔬菜或谷物从来都不是关键，长期减肥成功。相反，在制作的生活方式的决策，为您建立一个成功的字符串你瘦身成功的铰链。
增加更多的芹菜，你的饮食可以是其中之一，但你也应该注重结合其他非淀粉，富含纤维的蔬菜，进入你的饭，用大量色彩鲜艳的水果，富含纤维粗粮和高品质的来源沿瘦肉蛋白。这些健康饮食的关键要素帮助设置你比你参加燃烧更多的热量，尤其是当你提高你的体力活动过。
最终，更多的热量比出在非常实用的平衡才是真正的关键，减肥和保持它关闭一段时间。
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