这是小事情，你做的每一天，加起来是健康和合适的。虽然我们做什么，我们可以成为健康意识，我们就可以了，它总是在进展中的工作，因为有许多元素，健康的生活方式。使用这些技巧为你的旅程引导路径身体健康上。
1.踢你的坏习惯
那么，他们中的一些至少。你可能只是其他的人能够削减。在“退出”一类的生活习惯会吸烟，吸毒，不安全性行为等不良嗜好。这里还有没有办法做任何的这些在“健康”的生活方式。这可能需要一些时间，但如果你要过一个健康的生活方式是值得的。
在另一方面，也有一些习惯是没有那么糟糕，但如果过头很容易成为一个问题。这些措施包括酒精，糖，咖啡因和垃圾食品。这些东西在适度或在“一次在一个-而”基础上是可行的，只要你的大部分选择是铭记和健康。
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2.获取您的体检
让你的医生为你每年进行一次身体只是为了确保一切是理所应当的。如果你有保险，通常这些服务都包括在内，因此要利用你的好处充分利用。话虽这么说，知道你自己的身体，让你知道当事情似乎出错。做乳房或睾丸的自我检查，并获得可疑痣检查。定期获取考试，即使你是健康的，这样如果当事情是不正常的，你了解它，并可以采取行动，在与您的医生一起。
3.有良好的睡眠
睡眠影响我们的身心健康巨大，我们许多人不按照获得足够梅奥诊所。睡眠不足的不利影响新陈代谢，情绪，注意力，记忆力，运动技能，应激激素甚至免疫系统和心血管健康。睡眠能让身体愈合，修复和振兴本身在某种程度上，它根本无法当一个人是清醒的。
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4.运动是关键
即使你只是出去散散步几次一个星期，练习根据是在你的日常工作来保持健康的重要健康美国人身体活动准则。心血管锻炼有助于增强心脏和肺部，力量训练有助于增强肌肉和拉伸有助于提高灵活性，减少受伤的风险。运动还可以促进血液循环和身体的意识，并适量运动可以帮助对抗忧郁。
5.饮食健康
获得尽可能多的新鲜水果，蔬菜，和你的饮食尽可能粗粮，让他们的整体饮食的主要部分。包括蛋白质的瘦肉来源，如家禽，鱼，豆腐和豆类。吃营养均衡的餐不要吃得过饱。停止进食你成为完全充满之前，给自己一个机会来消化食物。小吃在整个食品如水果，蔬菜和坚果。避免使用含有人工甜味剂或颜色高度加工食品，隐藏糖或根据过多的脂肪膳食指南对美国人来说，2015 - 2020年。
6.吃早餐的每一天
一个健康的早餐开始新的一天的权利。它设置你，让你拥有最佳的心理和生理性能能源和燃料。吃早饭有助于保持稳定的血糖水平和健康的体重，因为你不太可能在当天晚些时候放纵。
7.喝了
我们的身体是由主要成分是水。大多数液体和食物中都含有水，这将有助于保持我们的身体滋润，但新鲜，干净，白开水仍然是保持一个健康的身体最好的，最健康的饮料。这是我们的器官，并根据消化系统最天然的清洁剂哈佛健康出版。作为水合对大脑以及通过皮肤（汗），尿有助于排出毒素出来的关键。
8.减少你的压力
压力会导致无数的问题，从心脏麻烦消化问题。这不应该感到惊讶。然而，很多人不知道是做什么的吧，如何管理自己的压力。运动，冥想，做自己喜欢的事情，适当的边界上，灵性，在大自然中，愉快的爱好，都有助于减轻压力对身体的不良影响。不要过度劳累。采取休息（休假，迷你假期，休息日）和环绕自己与谁支持你的人。
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9.不要肚内最多
憋在瓶装的情绪会导致精神和情绪压力，以及身体症状。未表达的感情会导致抑郁，睡眠障碍，饮食紊乱，甚至身体上的痛苦。学习谈论你的感受，或者通过某种艺术表达出来。甚至写的想法和感受下来是要表达的东西，你觉得很难说的好方法。
10.聚焦一致性和适度
为了保持一个健康和合适的生活方式，它具有某种一致性是非常重要的望着大画面效果的时候。进行更改一次一个，立刻不作太多改变，否则您将风险重新陷入旧的习惯。做这些选择你日常生活的一部分，将帮助您达到您的健康目标。避免极端以任何身份。适度锻炼，当涉及到健身，食物和乐趣。