7个芹菜，黄瓜汁的惊人的健康好处

的纤维含量果汁的量不如整个芹菜和黄瓜的量多。这是因为榨汁会去除蔬菜的一些果皮和其他纤维成分。然而，你仍然可以获得大部分的矿物质和维生素。

黄瓜，芹菜，无论是吃整个或榨汁整体，提升您的锰摄入量。这是为什么重要？锰激活的蛋白你的身体需要形成血液凝块和合成激素对生殖健康至关重要。

锰也让你的结缔组织强。就在芹菜一杯具有0.1毫克锰，分别占每日推荐摄入量为成人的6％。一个8四分之一英寸黄瓜含有0.2毫克锰每杯，这是推荐的每日摄入量的12％。

黄瓜皮含有丰富的镁。芹菜中还含有镁的一个很好的协议。镁能帮助调节血压、血糖、肌肉和神经功能。镁是最能从食物中摄取的矿物质之一，所以芹菜和黄瓜汁是摄取这种矿物质的好方法。

黄瓜皮和芹菜也含有一些钾。钾和镁都是很好的电解质来源，可以帮助身体调节许多身体功能。黄瓜和芹菜汁的含糖量也远远低于市场上的许多电解质替代饮料。芹菜本身就可以提升耐力和加强力量训练，并含有抗炎物质。

芹菜汁是维生素C高和丰富的营养物质，可能降低胆固醇和血压，说专家密歇根州立大学扩展。黄瓜也含有维生素C保护对免疫系统的缺陷，心血管疾病，产前健康问题，眼病和皮肤起皱。

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黄瓜芹菜汁也能提供维生素A或视黄醇。的美国国立卫生研究院说维生素A有助于新生细胞发育为功能性组织，并促进健康的视力。维生素A是孕妇至关重要的，因为它有助于胎儿的生长发育。

就在芹菜报价494 IU，或推荐的每日摄入维生素A为成人的10％一杯。这是8 1/4英寸是黄瓜中含有316 IU，或推荐的每日摄入维生素A对成人的6％。

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芹菜和黄瓜汁配方中的芹菜也提供维生素K，有助于血液凝结。这有助于受伤后的身体愈合，因为你的身体依赖血凝块来物理地阻止血液从伤口流出。你的身体也需要维生素K新骨组织生长维生素K水平低可能会增加骨质疏松的风险。

一份110毫克的芹菜，或者仅仅是一杯剁碎的芹菜，含有32.2微克，相当于成年人每日所需维生素K摄入量的40%。一根8.5 /4英寸的黄瓜能提供49.4微克，相当于成年人每日所需维生素K摄入量的62%。

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黄瓜汁和芹菜汁中的黄酮类化合物富含抗氧化剂，有助于身体对抗炎症，而炎症反过来又可以帮助抵抗慢性疾病，。的克利夫兰诊所说，整个芹菜有助于降低血压。

果汁是在其最有营养切碎后不久，所以保持手头的蔬菜，所以你可以在一些芹菜和黄瓜的快捷的早餐饮料扔。这是最好用榨汁机来使自己的芹菜和黄瓜汁配方，结合芹菜和黄瓜块与剥离。营养素是最强的时候，果汁是新鲜的。

如果你想要一点不同的味道，可以挤一些柠檬汁。商业饮料可能添加了糖，给你的是空热量。即使是用其他水果的果汁制成的，你的身体也会像添加糖一样对待这种糖，就像苏打水里的糖一样。如果你想加入其他商业饮料不加糖在美国，这些饮料通常是可信的。

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