慢跑和跑步的区别

慢跑和跑步，既考虑有氧运动，经常互换使用，但仔细看看，你可能能够发现的差异。对于初学者来说，运行速度更快。根据BetterHealthChannel，运行和慢跑之间的主要区别与强度有关。运行需要来自肌肉，心脏和肺部更多的努力。换句话说，跑步者通常有健身更高水平。

最小体型的私人教练，罗伯特·杰克逊他指出，跑步和慢跑的区别不仅仅体现在身体上。跑步者和慢跑者的心态也可能不同。例如，跑步者可能更以目标为导向，而慢跑者则更随意。他们可能会很高兴保持悠闲的步伐，而跑步者对他们的速度更谨慎，并致力于一个特定的目标。

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现在你知道了跑步和慢跑有它们的不同，但是其中一个比另一个更好吗?答案是:是的。2015年的一项研究杂志美国心脏病学院发现慢跑可以增加寿命，而跑步则不然。

这项研究跟踪了5000名参与者并跟踪他们的步伐。在接下来的12年里，研究人员对参与者的健康和死亡率进行了跟踪。结果是:28名慢跑者和128名不慢跑者死亡。研究人员得出结论，中等强度慢跑者的死亡率比剧烈运动者低。

此外，久坐的参与者与快节奏的跑步者有着相同的死亡率，这一事实表明有氧运动的好处达到一定的极限后，它们会下降。底线:每周进行几次中等强度的慢跑，除了其他好处外，还可以延长寿命。

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慢跑和跑步的主要区别之一与身体运动有关。Adnan Munye他说，慢跑有一种弹性的节奏，而跑步则需要迈更大的步子和更快的手臂运动。因为跑步需要更大的步幅和伴随的手臂运动，它通常需要更大的体力消耗。

慢跑，而另一方面，可以比较快节奏走，说：大卫•巴伯他在《精英日报》2018年11月发表的一篇文章中写道。“对关节和肌肉的影响没那么严重。”He goes on to say that you may be able to sustain jogging for longer distances and times.

尽管跑步和慢跑有很多相同之处，从健康福利开始。他们的共同点，根据BetterHealthChannel,包括:

• 加强肌肉
• 帮助保持体重
• 燃烧卡路里减肥
• 加强肌肉
• 建立强壮的骨骼

它们在其他方面也有重叠，包括装备(运动鞋，多层)和安全预防措施(涂抹大量防晒霜，保持水分)。