消耗的热量上坡

T. Asmangulyan，预防医学专家说，上山跑步能消耗800至1400卡路里一个小时，这取决于人跑的重量。较重的人，更多的热量灼伤他。A 150磅。上坡的人会燃烧一小时1000个卡路里和180磅。人会燃烧1250。在水平表面上，一个150磅。亚军会燃烧800个卡路里和180磅。亚军1000。

增加权重，如背包，手腕的权重或加权背心会增加你的运行过程中消耗的卡路里数。体重越重，更多的热量被烧毁。

提高运行速度，并选择一个小山与更趋向也将需要从你的身体在运行过程中付出更多的努力。你投入运行更多的精力，更多的热量将被烧毁。