您是否在寻找除了打健身房前，能量饮料或水的东西吗？在满足日常需求的水化与水应该是优先级，你可以受益于一个预锻炼汁补充营养素。喝运动前一小份可以帮助电力您的锻炼。
预锻炼果汁的好处
使从商店买来的能量饮料的预锻炼汁切换的决定有几个好处，包括更少的热量，少加了糖和不含咖啡因。这就是说，吃整个水果和蔬菜只要有可能是理想的，特别是因为它们保留了可以在榨汁过程中丢失的纤维。
如果你打算喝果汁健身的目的，考虑榨汁或混合的水果和蔬菜，而不是购买准备饮料。榨汁机可以让你从新鲜水果或蔬菜中提取汁液，根据梅奥诊所。这给你一个包含大部分的维生素，矿物质和你使用的整个水果的植物营养素的液体或果汁。
但是，如果你想用整个水果，也可以融入您的预锻炼汁。混合允许您保留一些纤维的并为您提供更多的营养素。此外，您可以添加其他成分，如蛋白质粉或希腊酸奶。
消费所需的水果，每天的蔬菜量可具有挑战性的一些人。事实上，疾病预防与控制中心只有十分之一的成年人至少满足1 1/2的联邦水果或蔬菜的建议，每天2杯，水果和2至3杯的蔬菜报告。考虑到这一点，用果汁或蔬菜汁健身可以帮助你满足日常需求。
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最好的果汁锻炼前
一个最好的果汁锻炼前是甜菜根汁。这种激励饮料有一些研究，以备份的权利，喝它作为预锻炼汁可以帮助改善体力和耐力。
这根蔬菜受到关注的原因是，它是装得满满的硝酸盐，它吃掉或者在果汁或冰沙消耗的时候，可以让身体的硝酸盐转化成一氧化氮是扩张血管和增加血流量。而当你有更好的血流量，你必须锻炼更好地履行潜力
虽然一些研究结果这样2016年9月的研究发表在杂志营养成分支持假设的富硝酸盐的食物，如甜菜根汁能提高血浆中的硝酸盐浓度，提高运动性能，降低心脏疾病的风险的摄取，它指出的是，其中大部分是非常小的，有一些使用10个科目以下是非常重要的。
该方法你使用，使甜菜根汁和添加将确定卡路里含量任何多余成分。根据美国农业部1杯生甜菜具有58个卡路里13克碳水化合物，与3.8克从纤维来，并从糖9.2克和2.2克蛋白质。
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其它有益的水果和蔬菜
在果汁和提高运动表现之间的相关性的最新的研究在很大程度上针对甜菜根汁。不过，也有其他水果和蔬菜你可以制作成预锻炼汁。
苹果充满纤维，维生素C和植物化学物质，例如槲皮素，其是植物化学物质，具有抗氧化和抗炎作用的，根据哈佛T.H.公共卫生禅宗。他们还与几乎任何其他水果或蔬菜顺利。
羽衣甘蓝是一种绿色叶菜，是最适合含有维生素A，C和K众所周知，根据美国农业部。它也富含抗氧化剂。
柑橘类水果如橘子和柑橘甜度增加和颜色预锻炼汁。他们还装得满满的维生素C是一种抗氧化剂，可以帮助保护你的身体免受感染和人体细胞和帮助产生胶原蛋白，保持骨骼和肌肉受损在一起，根据营养和饮食学院。
胡萝卜，这是包装完整的β-胡萝卜素，重要的抗氧化剂这有助于减少自由基的破坏，是用于榨汁的优良蔬菜。结合了苹果胡萝卜锻炼时间之前美味果汁的能量。