一水合肌酸是a营养增补剂被许多运动员用来努力提高运动表现和肌肉生长。它也由你的身体在各种器官中合成，包括你的胰腺和肾脏。
提示
当你停止服用一水合肌酸时，你可能会出现暂时性的副作用，包括体重减轻、肌酐分泌减少、疲劳和肌肉无力。
阅读更多:肌酸补充剂的副作用和危险
疲劳肌酸提款
停止补充肌酸可能会导致疲劳，如果你患有慢性疲劳综合症或CFS，停止肌酸可能使你的症状加重。
你身体中大约5%的肌酸储存在你的大脑中，以帮助产生能量的过程，这一过程涉及到大脑荷尔蒙的产生神经递质。当体内总肌酸水平降低你停止补充肌酸后，你的大脑可能有一个临时的推移在生产这些化合物，让你审美疲劳。
肌酸减少引起的肌肉无力
你体内大部分的肌酸是储存在你的骨骼肌里和在产生能量的代谢途径用于参与运动和肌肉收缩。肌酸能迅速增加肌肉产生大量能量的能力，从而增加肌肉力量和锻炼强度。
当你的肌肉肌酸水平下降，所以做你的能力产生能量，尤其是在运动过程中。这可能会离开你肌肉感觉虚弱可能会降低肌肉强度和运动强度。
水减肥
每一个肌酸分子储存在你的骨骼肌中，就有几个水分子与之一起储存，这一过程被称为肌肉水合作用。肌肉水化让你的肌肉感觉和看起来更饱，也会让你增重。当你补充肌酸时，你的体重可能会增加，但这有时被错误地归因于肌肉的增加。
当你停止补充肌酸，你的肌肉不会装那么多水吗，有时会让你减肥高达5至7磅，在停止肌酐后的前几天至一周。
减少生产肌酸
可能的影响之一补充肌酸是肌酸的外部源的过度依赖。当你的身体检测系统中的大量的肌酸，它可能预示着你的器官放慢或停止生产因为你的身体被误以为是高产肌酸。
一旦停止补充肌酸，你的身体可能无法立即开始合成肌酸。虽然没有证据表明，补充肌酸会对合成肌酸的器官造成永久性损害，但在补充肌酸后，肌酸的产生会出现短期的下降。
警告
常见的肌酸副作用包括恶心、腹泻和体重增加。如果出现更严重的副作用，如心率加快、呼吸困难、神志不清或头晕，应立即停止服用肌酸。
阅读更多:是肌酸对你不好？