为什么我渴望牛奶-这是不好的吗?

牛奶：这是我们喝的是婴儿的第一件事情和大部分的营养物质越来越多的婴儿的需求。作为人类的年龄，我们不停地喝牛奶，因为它的塞满了有益的维生素和矿物质。和大多数人一样，如果你渴望牛奶或其他奶类产品，你可能会去的牛奶，这是非常受欢迎的。山羊和绵羊的奶制品也是很好的替代品。

如果你渴望牛奶，问自己：你是不是也渴望奶酪，冰淇淋或奶制品有什么看法？渴望乳制品，如牛奶可以是一个潜在的营养缺乏的迹象。渴望也可以与怀孕或心理因素。你也可能只是渴了 -牛奶是水87％毕竟。

如果你怀疑你可能不会得到足够的有一定的营养，你可能需要在你的饮食习惯的改变。牛奶是它的钙含量闻名。但是，它也有一个范围广泛的其他维生素和矿物质，可以帮助解决营养不足。

渴望一杯牛奶是不是一件坏事。同22种必需营养素中的18种在美国，牛奶是一种值得渴望的相当健康的食物。牛奶含有广泛的维生素维生素A、复合维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12)、维生素C、维生素D、维生素E和维生素k。牛奶还含有钙、镁、磷、钾、锌和钙丰富的蛋白质。

其他种类的牛奶也很健康。羊奶富含维生素c钙，镁和磷和牛奶相比。它也有更多维他命A。羊奶更容易消化比牛奶，使其成为婴幼儿和老年人，或敏感肚子的人一个不错的选择。羊奶有更多钙，磷和蛋白质与牛奶或羊奶相比，但维生素D比两者都要少。

阅读更多:哪种牛奶(或非乳制品牛奶)最好?9种不同的优点和缺点

乳制品通常被认为是健康的食品选择，所以不要，如果你渴望牛奶太担心。了2016文章中的杂志食物和营养研究研究了牛奶产品的消费和一些健康益处之间的联系:

• 在儿童中，牛奶和乳制品可以降低儿童肥胖的风险。乳制品也可以帮助改善身体成分，促进成人减肥。

• 牛奶和乳制品可以降低患2型糖尿病的风险。

• 牛奶和乳制品有助于降低心血管疾病的风险，包括中风。

• 牛奶和乳制品的摄入可以改善骨密度。

• 牛奶和奶制品可以降低患各种癌症的风险，包括膀胱癌、乳腺癌、结肠直肠癌和胃癌。

羊奶和羊的奶对健康也有很多好处。山羊奶可以预防过敏、癌症、心血管疾病、癌症和糖尿病。羊奶对心血管健康和免疫系统都有好处。

牛奶和其他乳制品,比如奶酪和酸奶，一般都对健康有益。然而，如果你一般都喜欢吃乳制品，要知道不是所有的乳制品都是一样的。的BMJ2014年的报告指出，非发酵牛奶和奶制品是不太健康的选择，会增加血压、胆固醇和胰岛素抵抗。食用奶酪或其他发酵奶制品可以降低这些风险。

阅读更多:喝太多牛奶有什么副作用吗?

植物为基础的乳制品在最近几年越来越受欢迎。有许多产品，从基于坚果的产品，基于谷物的产品。这些牛奶替代品可以为你很好，还含有很多有益的营养成分的。然而，这些产品的养分含量产品之间变化很大。例如，椰奶在美国，燕麦牛奶和豆奶并没有真正的可比性，即使它们都被强化了。根据食物和营养文章中，你应该假设，一般来说，从营养的角度来看，牛奶和植物性牛奶是完全不同的产品。