无论您是在寻找捣碎的土豆或土豆沙拉，有时候等待土豆在烤箱或炉子上煮太长或需要太多的工作。幸运的是，如果你选择微波红土豆，你可以在几分钟内完成。
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将红色的土豆切成或用叉子刺穿它们，以允许蒸汽通风口。将马铃薯涂在微波炉里五分钟。将它们转过来，然后微波炉再次。
如何微波红土豆
红色的土豆是一种土豆，就像白色土豆或甜土豆一样，虽然它们往往有点小，这使得它们成为土豆沙拉的一个很好的选择。这美国农业部将一个介质的红色马铃薯列出，皮肤具有154卡路里，该卡路里来自34克碳水化合物（3克纤维，只有2.5克糖）加4克蛋白质。红土豆也是钾，镁，铁，维生素C和维生素K的良好来源。
阅读更多：红色土豆比白色土豆更健康吗？
当你用微波炉蒸土豆时，不管你用的是哪种土豆，同样的方法仍然适用。这马萨诸塞州的州建议您尝试以下方法：
- 先把土豆的眼窝或豆芽切掉，然后把土豆切成片，或者用叉子在几个地方刺点，让蒸汽流出来。
- 在你用微波炉加热红土豆之前，你可以用你认为合适的方式调味，可以用一点橄榄油，一点盐和胡椒。
- 把土豆放在微波炉安全的盘子里。
- 将红色的土豆微波在高温五分钟，然后将土豆转过来，继续微波炉再次换5分钟。
微波炉中的蒸锅是一个聪明的选择，因为你会减少那种较少的营养素。作为2018年11月的文章发表营养物质指出，微波土豆意味着较少的水溶性维生素C损失而不是煮沸。
现在你已经煮了你的土豆，是时候将它们融入一些菜肴了。
阅读更多：微波炉中烹饪的缺点
使用红土豆的方法
有很多方法可以使用土豆。这美国农业部在食谱中，首先教你如何用微波炉加热红土豆，然后把它们切成一口大小。将无脂酸奶、洋葱末、低脂切达干酪、新鲜韭菜、培根屑、盐、胡椒和欧芹混合制成无麸质土豆沙拉，非常适合夏天食用。
另一个伟大的微波马铃薯配方是由托斯卡纳马铃薯煎锅列出的美国农业部。碟子呼吁10个娇小的红色土豆切成四个楔子。在你削减它们之后，在将它们的微波炉中蒸蒸锅的快速过程，在将它们转移到炉子煎锅中以便用鸡肉，青豆，调味和柠檬烹饪。
您甚至可以使用您的微波土豆在食谱中呼叫您在炉灶上蒸发或煮沸它们 - 没有人需要了解你拿了快捷方式在微波炉中蒸土豆蒸。在来自Colcannon的一个食谱中营养和营养学院呼吁赤褐色土豆而不是红色，用欧洲防风草地捣碎煮熟的土豆，然后融入了烧烤的羽衣甘油和葱酱。这款爱尔兰菜是用土豆吃蔬菜的完美方式。
当他们在旁边供应时，土豆也是一种经典烤牛肉西兰花，它提供蛋白质，脂肪，碳水化合物和许多营养素 - 您需要吃饭的一切。