你的身体需要维生素B12进行几种不同的功能，从创建新的红细胞来保持你的神经系统健康。您可以从某些食物中获得维生素B12，如牛肉，鱼类，鸡肉，鸡蛋和乳制品，但有些人需要采取更多的补充形式。
维生素B12补充剂有几种不同的形式，但只有一种，甲基钴胺素甲基B12，这更容易被身体吸收，特别是如果你对称为甲基化的身体过程有问题。
小费
甲基B12是维生素的一种形式它已经处于活性状态，这使得它在生理上更容易被你的身体吸收。对于任何有甲基化缺陷的人来说，服用甲基B12比服用任何其他形式的维生素都重要。
维生素B12的功能
维生素B12是一种辅酶它在你体内几乎所有的化学反应中都起着作用。虽然职能维生素B12是普遍的，它具有显着的作用，使您的大脑和神经系统健康。
维生素B12还可以帮助你的身体产生新的红细胞。根据今天医学新闻，你的身体创造了百万每分钟新的红细胞;在没有足够的维生素B12的情况下，没有适当产生这些细胞。
您的新陈代谢也依赖于维生素B12。维生素有助于分解脂肪酸所以你可以用它们来补充能量，这对另一种B族维生素叶酸的适当吸收至关重要。
B12的类型
有四种类型的B12可在补品中购买:
- 甲基钴胺
- Adenosylcobalamin
- 羟基丙二酸
- 维生素b12
甲基钴胺，腺苷钴胺素和羟基钴胺在食品和人体中发现的维生素B12的形式是生物学上的。Cyanobobalamin是一种合成版的维生素，在实验室中制造，并添加到补充剂和加固的食物中。
虽然维生素b12一般是最便宜的维他命形式，你的身体能吗吸收并使用甲钴胺或者或甲基B12，更快且容易。
什么是甲基b12？
甲基丙酰胺或甲基B12是一种已经存在的维生素的形式积极的状态．当您吃含有B12或服用维生素B12补充剂的食物时，您的身体从非活动状态取出，将其转化为维生素的版本生物可用．
如果你健康，这个转换不是问题。然而，对那些人来说并不容易严重的维生素B12缺乏或甲基化缺陷．如果你有甲基化缺陷，服用甲基B12而不是其他非活性形式的维生素也是很重要的。
甲基化过程
甲基化是一种涉及物质之间碳和氢原子转移的生理过程。它在你的一天中会发生无数次，并在几个不同的生化过程中发挥作用，几乎影响你身体的每个结构。
甲基化扮演A.的作用：
- 谷胱甘肽生产
- 压力反应
- 解毒
- 炎
- 能源生产
- 基因和DNA表达
- 神经递质生产
- 免疫反应
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什么是甲基化缺陷？
不幸的是，根据艾伦米勒博士，托管公司的自然疗法医生和工作人员，大约60％的美国人至少有一个遗传突变，破坏了甲基化体系的正常运作。
在一系列其他问题中，当你有甲基化缺陷时，你的甲基化系统无法正常工作，你一般无法转换合成形式维生素B12成为您的身体可以使用的形式。你没有问题吸收维生素B12。你有一个问题转换非活动形式维生素B12，如氰基镁胺，致活性形式，您的身体实际上可以使用。
正因为如此，有甲基化缺陷的人可能血液中维生素B12水平正常，但他们的身体不能有效地利用它。这也使得正确诊断缺陷变得困难。
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甲基B12的力量
一个显着的研究发表在美国老年医学会杂志在2014年。在这项研究中，研究人员跟踪了一名83岁妇女的维生素B12状况，她患有严重的维生素B12缺乏症，如认知障碍、疲劳、精神病、偏执和失眠，尽管她血液中的维生素B12水平是正常的。
研究人员将该研究参与者参与3,000微克甲基B12和1,200微克叶酸．在两周内，她的偏执消失了，她的认知能力得到了改善，她的行为也恢复了正常。
改善后，研究人员改变了她接受羟桶钴胺的B12补充剂，一种非活动形式的B12。所有症状在两个月内恢复。切换回甲基B12后，再次恢复正常功能。
B12缺乏的症状
- 乏力
- 弱点
- 舌头肿胀
- 混乱
- 记忆丧失
- 手中的麻木和/或刺痛
- 走路困难（平衡问题）
- 苍白的皮肤
- 气促
- 易怒
- 胃口下降
- 减肥
- 灯头
在严重的情况下，维生素B12缺乏可能导致：
- 偏执
- 精神病
- 妄想和幻觉
- 晕倒
推荐的剂量
维生素B12是水溶性，所以任何过量的维生素都是通过尿液排出，而不是储存在体内。正因为如此，即使服用高剂量的维生素，产生毒性或副作用的可能性也很低。
维生素B12副作用
如果副作用确实发生，最常见的包括：
- 焦虑
- 头晕
- 头疼
- 恶心
- 呕吐
这些副作用通常仅在非常高剂量的补充B12中看到。在服用补充剂之前，始终与您的医疗保健提供者交谈，特别是在高于通常推荐的剂量。