B-12会让你感到紧张吗?

B-12是B族维生素八种中的一种，在体内有多种功能。除了帮助产生红细胞，B-12还帮助身体将食物转化为葡萄糖，并帮助产生遗传物质。B-12缺乏会导致四肢麻木和刺痛、迷失方向、记忆丧失、疲劳、混乱和虚弱。B-12缺乏症在老年人中比在年轻人中更常见。

根据俄勒冈大学莱纳斯·鲍林研究所的研究，健康的人如果服用了超过推荐剂量的B-12，一般不会出现任何严重的副作用。然而，每个人的反应都不一样，Drugs.com记录了一些胃肠道和神经系统的副作用。对神经系统的副作用包括焦虑、头晕、缺乏协调和紧张，但这种不安并没有具体的记录。Drugs.com指出，这些副作用发生在B-12注射，而不是口服补充剂。

美国国立卫生研究院膳食补充剂办公室列出了按年龄划分的维生素B-12每日推荐摄入量。对于14岁以上的人，建议每日摄入量为2.4微克。建议孕妇每天2.6微克，哺乳期妇女为2.8微克。

MayoClinic.com警告说，患有高血压、心血管疾病、皮肤病和低钾等疾病的人应该谨慎服用维生素B-12补充剂，因为你可能会遇到负面的副作用。维生素B-12也可能与其他药物发生反应。在补充你的饮食B-12或任何其他维生素或矿物质之前咨询你的医生，特别是如果你怀孕，哺乳或有任何疾病。