穿着桑拿服锻炼

最桑拿服是从乙烯基或者不同类型的塑料制成。氯丁橡胶是一种常用的材料。你可以穿在你的上部或下部体这种西装，也可以面面俱到。

这些衣服的袖口环绕在手腕和脚踝上，以防止热量散去。当你锻炼时，你的身体会自然地产生热量。通常情况下，热量会通过皮肤散发到环境中。当汗液从皮肤上蒸发时，其中的一部分会从你体内排出。

穿着桑拿服可以防止热量散失。因此，它会被困在你的身体上，让你比不穿衣服时更快地暖和起来。在锻炼过程中给自己加热似乎违反直觉，但还是有一些好处的。

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根据2018年3月发表在《科学》杂志上的一项研究温度使用桑拿服训练，以适应热是有效的，但不是有用，因为在高温条件下行使。换句话说，你可以使用西装来模拟热量，但它无法比拟的真实的东西。

你可能想知道为什么在训练中模拟热量很重要。如果你想表现良好，避免中暑等危险的健康问题，你的身体需要适应更温暖的气候。

健身时穿桑拿服的一个重要的适应就是你自己出汗较多。《华尔街日报》刊登了一项小型研究温度2018年3月的一项研究发现，穿着这套衣服时，出汗率会增加，帮助受试者更快地适应高温。

另一项小型研究发表在实验生理学2017年10月的研究表明，身体状况较好的受试者蒸发热损失更大。这意味着他们通过出汗损失了更多的热量。当汗水从皮肤上蒸发时，它会让你的身体凉快下来。

在行使热在精神上和身体上都具有挑战性。增加的挑战带有一些好处，说明发表在了2017年2月版的小书房国际研究运动生理学杂志。研究人员发现，穿着桑拿服会导致最大摄氧量(VO2 max，最大摄氧量)的增加，这是一种测量有氧健身的方法。

此外，在研究过程中，肥胖受试者明显变得更健康。他们的体重、脂肪和血糖水平都有所下降。受试者也能更好地氧化脂肪，更有效地利用脂肪作为燃料。这意味着，与在正常情况下锻炼相比，西装有可能帮助你更快地减肥。

虽然有许多运动中穿着桑拿服的好处，你需要小心。对你的身体手摇的热量使你出汗多，这意味着脱水的可能性更大。

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脱水可以设置快，所以你需要做好准备。桑拿服健身会增加你的脱水风险。通过你口渴的时候，你已经根据已经失去1到你体内的流体的2％，康涅狄格大学。

你也可以检查你的尿液颜色来判断，如果你脱水。颜色越深，更黄是，少水合你。

在去健身房之前，确保你的尿液是淡黄色的。这是你体内水分充足的迹象。如果你在锻炼时脱水，你的表现会受到影响，你更有可能中暑。

要弄清楚你多少液体你的锻炼和多少水，你需要喝，培训前后称体重过程中丢失。对于每一个2.2磅丢失，你需要饮用1〜流体升的康涅狄格大学说。你可以喝水或运动饮料通过补充电解质，如钠，可以更快地从运动中恢复。