当你运动时，你的肌肉热身，你觉得汗水形成对你的额头。即使你的呼吸感觉热。两种方式你的身体调节体温的排汗和呼吸。你的肌肉需要能量来保持工作流的稳定。
当你的肌肉，使能源的热量产生。你的身体努力工作，以规范这种温度变化，让你在安全范围内。
小费
工作了使你的身体温度升高。
运动对身体温度效应
当你开始锻炼你的肌肉会快速耗尽存储的能量。为了使更多的能量，肌肉相结合氧气三磷酸腺苷或ATP。此过程创建热能作为副产品。
肌肉产生最多热量，因为它们产生这么大的能量。事实上，2018年的研究发表在[热分析和量热表明运动员有比他们的手臂越热了他们的腿部。这是因为腿做大部分的工作，当你，而不是武器，几乎不贡献运行。
额外的热量提高你的体温，使你的身体需要消除热量尽快。温度传感器告诉下丘脑在你的大脑，你的体温增加，有什么需要，以降低它。
阅读更多：体温，同时锻炼
温度调节
你的下丘脑是在你的大脑锥形区域。它分泌的调节许多身体系统的荷尔蒙。这些系统之一是你的体温。下丘脑工程作为温控器为您的身体。
在你的身体受体不断将消息发送到你的下丘脑。调整，以保持97.5和99.5华氏度之间你的体温。如果你的身体热量高于这一点，你可以出汗或散热降温。
保持体温
在运动过程中，多余的血液流到你的肌肉给他们带来的营养物质和进行垃圾产品。肌肉也产生大量的热量，温暖流过它们的血液。
在运动过程中，你的身体释放热量通过推动热血向你的皮肤。当你温暖，你的皮肤表面附近的毛细血管开放。负责这方面的主要化学被称为乙酰胆碱，根据2015年出版的论文中生理学教育进展。
热血去你的皮肤，这是比你的身体的核心冷得多的表面。这个过程被称为辐射因为从你的血液进行到环境中的热量散发。
出汗，以减少身体热量
出汗是另一种方式你的身体冷却下来。汗腺释放流体到你的皮肤表面。当从你的皮肤水分蒸发，它需要的热量吧，再冷静血液的皮肤表面附近。
出汗不工作，以及在非常潮湿的气候条件下，由于水不能尽快蒸发。这时候，你的身体已经主要依靠辐射驱散热量。
阅读更多：EW！为什么我出汗这么多当我工作了？
环境，运动和体温
当您在一个气候控制的环境中锻炼，像你的健身房，你的下丘脑保持体温保持在安全水平。如果你在炎热，潮湿的环境中锻炼，蒸发不太可能有效地冷却你失望。当你在水中锻炼，身体的热量转移到水中，并去除。
如果你在炎热的游泳池游泳，这是低效率的。留意在炎热，潮湿的条件下锻炼后，过热的迹象。症状包括乏力，头痛，头晕，肌肉痉挛，恶心和呕吐。这些都是信号，你的身体温度过高，继续锻炼。