高胆固醇，低血压和心脏病风险

你的医生告诉你，你的血液胆固醇水平很高，并建议降胆固醇药物．但你的血压正常，甚至有点低。这能抵消高胆固醇带来的心脏病风险吗?简短的回答是否定的。

“他们真的是分开的风险因素，”林恩·布劳恩，CNP博士他是芝加哥拉什大学(Rush University)的名誉教授。“你必须单独考虑这两个风险因素。如果某人的胆固醇水平很高，即使他们的血压正常，过高的胆固醇水平也需要得到解决。”

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报告指出，你的身体产生所需的所有低密度脂蛋白(LDL)胆固醇——被称为“坏”胆固醇美国心脏协会（AHA）。但某些生活习惯可以提高你的低密度脂蛋白的水平。根据这一点国家医学图书馆(NLM),这些包括:

• 吃饱和脂肪含量高的食物
• 超重
• 不进行体力活动，会导致体重增加
• 吸烟

还有一些你无法控制的因素会提高你的低密度脂蛋白。一个例子就是你的年龄。LDL水平会随着年龄的增长而上升。根据NLM的研究，种族也起了作用，因为黑人的低密度脂蛋白和高密度脂蛋白(高密度脂蛋白，一种“好”胆固醇)的水平通常比白人高。

你的家庭历史是另一个因素。“有些人有叫做家族性高胆固醇血症的病症，他们继承自父母中的一个或两个，”布劳恩说。具有家族性高胆固醇血症（FH）的人具有极高的胆固醇水平。“最佳LDL胆固醇低于100，”她说。“这些人将是190或更大的LDL胆固醇的个体。”

布劳恩说，对于FH患者来说，高胆固醇水平不是饮食或其他生活习惯的结果，通常情况下，药物是唯一能有效降低胆固醇和风险的方法。她说:“如果这些人的胆固醇不降低或不去除，他们在儿童、青少年和年轻人时可能会心脏病发作。”

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如果你不是布劳恩估计的300人中有1人有遗传形式的高胆固醇，你可以通过采用更健康的饮食来降低你的低密度脂蛋白胆固醇。的NLM建议遵循以下一般准则:

• 避免饱和脂肪和反式脂肪。相反，要选择更健康的脂肪，比如那些不饱和油，如橄榄油，菜籽油和红花。
• 含胆固醇的食物限制。这些都是典型的动物性食品，如器官、蛋黄和全脂奶制品。
• 食用可溶性纤维含量高的食物。享受全麦谷物、水果和豆类。这种纤维有助于防止身体吸收胆固醇。
• 一般吃水果和蔬菜。这些具有称为植物甾烷醇或甾醇的化合物，也可以防止您的身体吸收胆固醇。

特别是,梅奥诊所建议使用以下的食物，改善胆固醇水平 - 也就是降低你的低密度脂蛋白胆固醇，提高高密度脂蛋白，降低您的甘油三酯（血液中的另一种类型的脂肪）：

• 燕麦片或燕麦麸
• 多脂鱼，如鲭鱼，鲱鱼，金枪鱼，鲑鱼和鳟鱼
• 杏仁和其他坚果
• 牛油果
• 橄榄油
• 乳清蛋白

AHA表示改变生活习惯是一个很好的第一步。但如果吃一个健康的饮食比如减肥、多运动、戒烟等，这些都不能改善你的胆固醇水平，但你的医生可能会给你开一些药物。

至于你的健康血压数字，你的医生可能会继续监测它们，因为，根据国家老龄研究所，随着年龄的增长，发展高血压的可能性。