有些胆固醇是有害的，有些是有益的。一种类型的维生素过多会导致心脏病，而另一种类型的维生素过少也会增加患心脏病的风险。那甘油三酯呢?底线?胆固醇令人困惑。让我们来看看胆固醇的作用以及为什么它是有害的还是有益的。
胆固醇到底是什么?
胆固醇是一种存在于体内的脂肪。你需要各种类型的胆固醇来维持生命。它被用来制造身体的细胞。但是，某些类型的胆固醇过多会带来问题，增加心血管疾病的风险美国心脏协会(哈哈)说。
胆固醇主要由肝脏产生。人类也从一些食物来源获得胆固醇，主要是肉类和全脂奶制品。AHA解释说，这些食物还含有饱和脂肪和反式脂肪，会促使肝脏产生比正常情况下更多的胆固醇。
你的医生最关心的三项测量是LDL(低密度脂蛋白)和HDL(高密度脂蛋白)胆固醇，以及甘油三酯啊哈笔记。
低密度脂蛋白的真相
低密度脂蛋白被认为是“坏”胆固醇。如果你有太多的低密度脂蛋白胆固醇，多余的就会聚集在血管壁上。最终，这些沉积物会导致血管变窄，从而增加心脏病发作或中风的风险。
彼得•墨丘里奥教练医学博士纽约芒特基斯科(Mount Kisco)北威彻斯特医院(Northern Westchester Hospital)的心脏病学家约翰?他说，一般来说，LDL水平高于每分升130毫克就令人担忧。
NHLBI建议大多数人或将低密度脂蛋白胆固醇控制在每分升100毫克以下。如果你患心脏病或糖尿病的风险已经增加，NHLBI建议低密度脂蛋白低于70。
怎么做呢?摩丘里奥博士说，如果你的低密度脂蛋白水平高于推荐水平，饮食上的改变会有所帮助。减肥，运动，不要吃太多红肉,他说。他补充说，低密度脂蛋白含量高的人通常需要药物治疗。避免高饱和脂肪和反式脂肪的食物，因为它们往往会提高低密度脂蛋白胆固醇水平。
了解高密度脂蛋白，即“好”胆固醇
高密度脂蛋白被认为是一种“有益”的胆固醇。女性的高密度脂蛋白水平通常较高，这是件好事——你希望高密度脂蛋白水平更高，而不是更低。有很多因素可以降低高密度脂蛋白水平，包括吸烟、超重、体育活动太少和2型糖尿病。你的基因也会影响你的高密度脂蛋白水平啊哈．
建议大多数成年男性的高密度脂蛋白水平高于40毫克/分升。对于成年女性来说，这个目标是50岁或更高国家心肺血液研究所．
摩丘里奥博士建议经常锻炼来提高你的高密度脂蛋白水平。NHLBI说，减肥和控制压力也可以提高高密度脂蛋白水平。
阅读更多:如何提高胆固醇水平
认为甘油三酯,太
- 吃高碳水化合物饮食(超过60%的热量来自碳水化合物)。
- 喝太多酒。
- 超重或肥胖。
- 吸烟。
- 没有足够的锻炼．
基因也会影响甘油三酯水平。
成年男女的正常水平是每分升150毫克以下。NHLBI表示，选择更健康的生活习惯，如戒烟、减肥和多运动，可以提高甘油三酯水平。
那么“总胆固醇”呢?
如果你曾经仔细看过你的胆固醇测试结果，你可能已经注意到“总”数字似乎不等于所有其他测量的总和。根据美国心脏协会，这是因为你的总胆固醇包括你的LDL和HDL胆固醇水平，以及20%的甘油三酯评分。
NHLBI表示，成年人的总胆固醇水平应该在每分升125到200毫克之间。例如，如果你的总胆固醇是260，那就被认为是高的，但有一些治疗方法和生活方式的改变可以降低这个水平，所以和你的医生一起制定一个最适合你的计划。
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