说到为你的锻炼提供能量，食物就是你的燃料。如果你在饭后举重，你可能会想知道饭后多久才能锻炼。一般来说，给自己任何地方一至三个小时进食后，参加举重训练。因为碳水化合物是身体的燃料的优选来源在这段时间里，它们应该是你所吃食物中常量营养素的最大比例，其次是蛋白质，然后是脂肪。
提示
如果你在饭后举重，那就等上一到三个小时再去健身房。
举重进食后
这已经不是什么秘密，燃料你把你的身体将有助于决定你的锻炼效果。如果你不吃一顿饭或吃得太少，你可能会感到疲劳和虚弱。另一方面，如果你大吃高脂肪食物和糖，你最终会变得臃肿和困倦。
所以，如果你是进食后重量训练，一定要注意每天的时间和你吃的东西。这是因为这顿饭或零食的时间会决定你什么时候去健身房。
在理想情况下,您应该吃平衡膳食同时摄入碳水化合物和蛋白质，在举重前两到三个小时摄入少量健康脂肪。但如果你错过了这个机会，你仍然可以坐下来吃一盘不错的碳水化合物、蛋白质和脂肪，只要你至少吃了它举重前60到90分钟。
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时间不够
当你在时间短但是如果你想把锻炼融入你的日常生活中，在你练举重之前忘记吃东西是很常见的。如果你发现自己少于60分钟消化您的膳食和运动起来，选择食物，容易消化和包含主要是碳水化合物即适量的蛋白质和最少的脂肪。这会让你精力充沛，避免胃部不适。
明智的选择包括：一条营养棒，香蕉配花生酱，干麦片和少量坚果，或者奶昔配乳清蛋白，水果和水。如果你只是打算在饭后做一些轻微的运动，那么这些选择非常有效。提前准备一些零食手头上的工作，在你的车和运动包。每个重量训练前的不同组合，看看有什么最适合你的实验。
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晨间举重训练
当你有一个日期与重量，你需要燃料在你的油箱完成这项工作。理想情况下，如果你在早上吃完东西后要举重，你就需要起床然后大吃一顿锻炼前30到60分钟。
知道晨练前要选择的食物需要一些尝试和错误。根据你前一天晚上什么时候吃了什么，你很有可能会感到饿。
然而，如果你打算在吃完东西后进行举重训练，那么在出门前不到一小时坐下来吃一盘鸡蛋、熏肉和吐司，你可能会去洗手间而不是健身房。
尝试吃浆果希腊酸奶或花生酱一片全麦面包。再次，关键是要选择的食物，很容易消化，给你你需要锻炼的能量。