我应该吃什么我去健身房在天亮前？

你的饮食可能对你的健身养生产生根本性的影响，不管你是正准备跑马拉松或步行在附近。虽然指南可以帮助，来选择你的预健身房餐早上的最佳途径之一是保持食物和锻炼日志这样可以尽量避免的习惯，让你感到非常懒散，坚持与提高你的能量和性能的食物选择。

最好预先锻炼早餐包括大量提高能源，碳水化合物和健康的脂肪量小。你应该避免高纤维食物，你去健身前，因为他们可以给你的胃痉挛或腹泻。为了您的晨练过程中保持你的能量，哈佛健康出版物建议饮用的水8盎司玻璃 - 而不是昂贵的运动饮料 - 在你开始之前。

早上好锻炼餐包括全麦谷物，面包或低脂牛奶或酸奶和新鲜水果，煮鸡蛋吐司，水果冰沙与坚果一把或花生酱香蕉蔓延。如果你吃你的锻炼前清淡的早餐，一定要与高蛋白，高碳水化合物餐你的锻炼后两小时内来燃料来补充你身体的葡萄糖店。

大卫L. Katz说虽然你前往早上健身房前，你吃什么是重要的，你吃什么了一天的休息是非常重要的，在“O，奥普拉杂志”。这是因为在你的锻炼是什么，其实是给予你的身体需要产生糖原在肝脏和肌肉中的能量，营养你的身体燃烧在你早晨锻炼，白天你吃什么。一个平衡的全天饮食，包括瘦肉蛋白，低脂肪奶制品，谷物和大量的水果和蔬菜，会给你的身体需要为你的锻炼燃料。

当你吃的是你吃了什么重要的是，根据美国心脏协会。如果您前往健身房，在不到一个小时，抢小点心，以提高你的新陈代谢，让你的身体的能量爆发。如果您在锻炼前吃太多，你可以为此感到迟缓或痉挛，但绕过食品完全可以让你们太头晕乏力有一个有效的锻炼。