如何做好市多千层面

好市多千层面有三种不同种类的肉。千层面可以是健康的，也可以是不健康的，这取决于配料。只要时间允许，最好是在家里做，这样你可以控制做什么。

好市多带两个柯克兰意一种是用牛肉做的，另一种是用牛肉和意大利香肠做的。要加热用牛肉做的牛肉，请遵循以下说明:

1. 将烤箱预热到华氏375度。
2. 取下包装和标签。
3. 取下铝盖，并在中心弯曲。把它放回锅里，把盖子的角绕着它弯曲。
4. 把平底锅放在烤盘上，然后放在中间的烤箱架上。
5. 煮热。需要1小时55分钟到2小时5分钟。
6. 为了使奶酪变成棕色，小心地把盖子拿开，煮上最后15分钟。
7. 把烤宽面条从烤箱里拿出来，静置12分钟再吃。

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加热的方法科克兰德的意大利香肠和牛肉千层面是:

1. 将烤箱预热到华氏375度。
2. 在覆盖千层面的薄膜上切一个2英寸的口子。
3. 把烤盘放在烤箱架上的烤盘上。
4. 煮55分钟，然后取下薄膜盖。再煮10分钟，直到浅棕色。
5. 取出，静置5分钟后食用。

每一份千层面的营养信息会因主要成分的不同而有所不同。一杯牛肉烤宽面条含有340卡路里热量，17克脂肪，610毫克钠，4克膳食纤维，8克糖和20克蛋白质。

的美国心脏协会(啊哈)有一个烤宽面条食谱，用健康的原料，包括特级初榨橄榄油还有一些蔬菜，比如羽衣甘蓝、菠菜和茄子。它还要求牛肉或火鸡。一份含有299卡路里，7.5克脂肪，129毫克钠，7克膳食纤维，5克糖和24克蛋白质。与科克兰德千层面相比，它含有更少的脂肪和钠，更多的纤维。

的梅奥诊所提供另一种健康的千层面食谱。由于缺乏全谷物和蔬菜，它不如美国心脏学会(AHA)提供的那种健康，但比商店里买的更有营养。一份含有425卡路里，13克脂肪，500毫克钠，3.5克膳食纤维，6克糖和33克蛋白质。

千层面可以用牛肉、火鸡肉、蔬菜或牛肉加香肠的混合物做成。最健康的选择是蔬菜，但是火鸡比蔬菜更好红肉选项。那些由蔬菜制成的食物脂肪含量较低，纤维含量较高。

千层面的意大利面可以是全谷物的，也可以是白面粉的。在家做饭时，一定要选择前者，因为它含有纤维。

在家做千层面总是比在商店里加热更健康。如果你自己烹饪，你可以使用有益健康的成分，比如特级初榨橄榄油，同时限制盐的含量。家庭烹饪也不使用防腐剂，人工香料和潜在的有害食品添加剂如味精。

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除了更健康之外，家里做的千层面味道更好。不知何故，从零开始做的菜往往比Zinetti千层面等现成的菜更令人满意。这也没有坏处，他们有额外的成分，爱混合在他们的权利。