如果你正在寻找一种低卡路里餐，你可能要避免烤宽面条。大多数版本都含有肉类和奶酪，这使得它们在脂肪和卡路里高。餐厅的版本往往是最坏的罪犯中，但一些自制版本可以是一样糟糕。少用肥肉 - 或者完全跳过肉 - 和限制的奶酪添加，以减少在这个菜总卡路里量。
肉的部分宽面条上的板。
图片来源：贝恩德·尤尔根/ iStock /盖蒂图片社
餐厅与冷冻
肉宽面条来自餐馆的板可能有高达900卡路里的热量。即使是鸡肉和蔬菜版本在连锁餐馆每份超过500个卡路里的热量。准备冷冻肉烤宽面条的片大约有350卡路里的热量，而低脂肪的冷冻肉烤宽面条主菜排在大约312卡路里的热量。为了保持你的热量在办理入住手续，你也可以选择一个冷冻奶酪烤宽面条，里面有每服1杯只有293卡路里的热量。
国产替代品
一个典型的自制香肠烤宽面条配方可以包含多达每份630个卡路里的热量。但是，如果削减了一半的奶酪量，使用减脂奶酪，更换一半瘦牛肉香肠，热量下降至约350每份。你可以让你健康的烤宽面条不使用精益地面火鸡，蔬菜削减奶酪，低脂奶酪和全麦面条，但卡路里含量将在360每份相似。
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