芒果是一种热带水果，在许多超市全年都有售。美国农业部建议每天吃1 1/2到2杯水果以保持身体健康。在你的饮食计划中添加水果，包括芒果，可以降低你患心脏病、糖尿病和癌症的风险，同时也可以帮助你控制体重。选择果香浓郁的芒果，一旦成熟，放入冰箱保存一到两周。
芒果能满足人们对甜食的渴望。
卡路里
半杯芒果片含有约50卡路里的热量，是减肥食谱的理想选择。为了减少多余的体重，你必须燃烧比你吃更多的卡路里。添加低卡路里的食物可以让你饱腹而不妨碍你的减肥目标。芒果是一种馅料选择，因为它们含水量高，这意味着每次食用的热量更少。
纤维
纤维是一种营养物质，在你的胃中膨胀，使你觉得饱了少量的卡路里。芒果含有少量纤维，每1/2杯切片约1克。吃含有纤维的食物有助于你控制食欲，因为纤维消化得很慢，这意味着你不会像吃不含纤维的食物那样很快感到饥饿。芒果不是一种高纤维食物，但当与其他含纤维食物一起食用时，你会创造出一种馅料和低热量的食物，使减肥更有可能。
芒果汁
吃新鲜的芒果可以帮助你减肥，但选择芒果汁可能没有同样的好处。果汁的糖分比切碎的水果高得多，这就导致了较高的卡路里含量。此外，果汁所含的纤维很少，甚至没有，也不能提供和吃新鲜水果一样的饱腹感。如果你想减肥，选择新鲜芒果代替芒果汁是一个明智的决定。如果你真的决定喝一杯芒果汁，坚持一份，并确保当天的卡路里摄入量平衡，这样你就可以保持在一个健康的数字内减肥。
多才多艺
芒果是一种多才多艺的水果，可以很好地添加到许多菜肴中。芒果是天然的甜食，是一种健康的零食，是糖果、苏打水或饼干的好替代品。切芒果和烤三文鱼或鸡肉。这增加了风味，而不会显著增加你的卡路里摄入量。在水果沙拉中加入芒果，或与鸡脯丝和鳄梨混合，做成健康的三明治馅料。芒果还与虾搭配得很好，是一种低热量的健康甜点。
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