虽然最常被认为是非酒精睡裙和自然睡眠援助，但温暖的牛奶无论何时喝它，都可以提供健康效益。温暖的牛奶在牛奶中没有健康边缘，但你仍然可以获得大量的营养素，如优质蛋白质和钙，可以使您的整体福祉受益。温暖的牛奶也适用于各种口味，因此您可以用营养成分制作美味的拿透和牛奶饮料，以增加益处。
温暖的牛奶益处：营养
这些卡路里来自健康蛋白质和碳水化合物的混合物，如果你去减少脂肪牛奶，一些脂肪。每杯温牛奶都有大约12克的天然糖，燃料燃烧肌肉和大脑，加上8克完整的蛋白质，其中包含蜂窝修复和组织生长所需的所有氨基酸。完全蛋白质对于保持健康和健康尤为重要。它滋养了你的肌肉组织，让你的免疫系统强壮，甚至可以帮助你做出基本的激素。如果您选择有一点脂肪的温牛奶，就像每杯5克脂肪的2％的牛奶一样，您也会获得能量提升。
你的骨骼的健康益处
温暖的牛奶，就像牛奶一样冷，对你的骨骼健康很好。你的身体可以使用牛奶中的氨基酸使蛋白质如胶原蛋白，这有助于您的骨骼结构并防止脆性，否则可能会提高您骨折的风险。
每一杯非脱脂牛奶也含有30％的钙的推荐每日津贴（RDA）。你的身体需要钙和磷和镁，另外两种矿物质在温暖的牛奶中发现，制作羟基磷灰石，矿物质组织的矿物质。羟基磷灰石保持骨骼坚硬而致密，因此它们更耐骨折。大多数商业品牌的牛奶也与维生素D强化，这通过帮助您吸收和使用钙来促进骨骼健康。
其他潜在的健康益处
睡前一杯温牛奶，或在一天中的任何时间，也提供其他好处。牛奶是一个很好的来源维生素B12.，每个杯子提供大约五分之一的RDA。提升您的B12摄入很重要，对感觉充满活力B12可帮助您制造健康的红细胞，因此您的组织具有您需要的日常活动所需的氧气的新鲜供应。维生素B12也有益于神经健康，以及牛奶中的许多B-复合体维生素，包括核黄素和维生素B5，共同支持您的新陈代谢。
但是，如果你依靠温暖的牛奶作为睡眠援助，你可能会失望，根据去问见爱丽丝是由哥伦比亚大学提供的健康服务。虽然牛奶确实有一些睡眠促进的化合物，如褪黑素和色氨酸，它们以这种少量存在的是，温暖牛奶的影响可能不包括影响睡眠。然而，喝温暖的牛奶可能会放松你，放松可以帮助你漂到梦境，即使牛奶本身不会觉醒。
加起来你的温暖牛奶
向温牛奶中添加营养成分可以提高健康益处以及味道。当它为“姜饼”牛奶加热时，将姜和肉桂搅动到牛奶中。两种香料都有抗氧化剂，甚至可能有助于降低你的胆固醇，尽管需要更多的研究来确定。通过用少量蜂蜜添加干燥或新鲜的姜黄来制作“金牛奶”。像肉桂和姜，姜黄含有有益的抗氧化剂。它还有助于缓解炎症 - 一种重要的健康益处，因为过量的炎症与肥胖和心脏病有关。如果你对咖啡因不敏感，请尝试在温暖的牛奶中浸泡黑色或柴茶，以获得无糖茶葡萄拿铁咖啡。