运动后吃健康的零食或一顿饭就像给一辆车加油一样。然而，有些人在锻炼后并不饿。如果这是你的情况，你可能正在处理一个潜在的问题，像慢性压力或过度训练。
过度训练可能是罪魁祸首
很多人在锻炼时都信奉“要么努力，要么回家”。在某些情况下，这种方法可能会影响他们的食欲，增加受伤的风险。根据专科外科医院（HSS），锻炼太辛苦太久没有给予足够的恢复时间（称为现象“过度训练”）可能会导致你的锻炼后，失去了你的食欲。
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如果你不觉得饿后锻炼，锻炼过度或压力可能是原因。你的激素水平可以发挥作用了。
疲劳，抑郁，动机下降，愤怒和睡眠问题也很常见。此外，谁训练过度，可能会遇到不寻常的高血压，便秘或腹泻的人。
如果您遇到这种情况，可以考虑与营养师或健身教练的工作。他或她可以设计一个锻炼，可以让您达到您的健身目标，没有把你的健康受到威胁。
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检查你的荷尔蒙水平
如果你结束锻炼，不觉得饿了之后，罪魁祸首可能是你体内的激素水平。胃和大肠分泌一种叫生长素释放肽的物质，其刺激食欲和触发器饥饿，根据内分泌学会。人体还会产生一种名为肽YY的激素，它对饥饿感有相反的作用，抑制食欲。
某些类型的锻炼实际上可能会导致更多的肽YY分泌，同时导致更多的ghrelin被吸收。这种激素变化的净效应可以让你在锻炼后不感到饥饿。据密歇根州立大学在美国，选择跑步或骑自行车等高强度有氧运动的人可能会看到肽YY的激增。
同样可以在高强度间歇训练，其中涉及的剧烈运动，然后休息，等剧烈活动短时间发生。参加有氧运动，即在较长时间内以较低的强度进行连续活动，可能不会导致同样的肽YY水平的增加，因此，它可能不会抑制你之后的食欲。
不要让压力太大了
很多人转而行使，以帮助他们战胜他们在日常生活中遇到的压力。虽然锻炼是缓解紧张的好方法，你想消除应力可能是导致你缺乏饥饿。
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据克利夫兰诊所，你一整天所经历的压力会直接影响你的整体饥饿水平。这是因为一种叫做皮质醇的荷尔蒙。当暴露在压力之下时，身体会分泌皮质醇，引发所谓的“战斗或逃跑”反应。
虽然很多人对此有何反应力状态与情绪化进食，不是每个人的应激反应是一样的。在某些情况下，人们忽略了自己的身体的饥饿暗示或根本不觉得有必要吃。
有规律的锻炼可以帮助你降低一整天的焦虑感。然而，压力过大的锻炼可能会让你忘记自己的胃口，“忘记”之后你会饿。
为了防止进入你的锻炼强调，克利夫兰诊所的建议闭上眼睛和练习深呼吸了五分钟，然后再开始。此外，要确保你得到足够的睡眠，每天晚上是非常重要的。睡眠不足可能会进一步增加你的皮质醇水平和影响食欲。