在举重掐神经

有数以千计的神经遍布人体，这是周围神经系统的一部分，或PNS的，解释北美脊柱学会。神经是负责采取从感官信息，处理信息，然后触发反应 - 例如，导致肌肉动起来或让你感觉痛苦，当你触摸尖锐的东西或热，根据知情健康。

神经非常敏感，如果他们成为压缩 - 或“捏” - 被周围的组织，包括肌肉，骨骼，肌腱和软骨，它可以导致疼痛。您也可能会遇到刺痛，麻木和无力在患处。

由于梅奥诊所解释了，可以发生在身体的几个部位捏神经。在你的腰椎椎间盘突出可以把压在神经根而导致疼痛旅行了你的腿的背面。

您也可能会遇到神经压迫在您的手腕，感觉疼痛，麻木和你的手指和手麻。该神经疾病与中风研究所报道说，颈部是捏神经另一个常见的部位。

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由于捏神经被压从周围组织引起的，可以很容易地看到举重 -尤其是繁重- 可能会导致神经压迫。梅奥诊所的报告说，体育活动是捏神经的另一个常见原因。重复运动和过度使用也可能会增加患这一问题的风险。

从本质上看，举重是一个重复性活动。如果你走进健身房的每一天，总是执行相同的动作，积累可能会导致神经压迫应力 - 或其他损伤，如肌肉拉伤。如果遇到同时下蹲神经压迫或硬拉神经压迫，它可能是你矫枉过正的迹象。

除了疼痛，麻木和刺痛，肌肉无力是另一个症状看出来。如果你有这些症状，神经压迫可能是您遇到什么。然而，它总是在与您的医生检查是一个好主意，尤其是如果它持续超过几天，建议梅奥诊所。

治疗的神经压迫的第一行是其他神经疾病与中风研究所说。不要回到健身房的第二天和工作经历的痛苦 - 你将会使事情变得更糟。

就拿几天下来还是不涉及已经发生的神经压迫你身体的一部分活动。例如，如果你在你的脖子上有神经压迫，可能会被罚款骑固定自行车锻炼或做体重蹲和弓步。携带或提起任何重量都将是不明智的。

接管的非处方消炎药，如布洛芬，可以暂时缓解不适用于捏神经的轻症病例。对于更严重的情况下，医生可能会建议夹板或领，以及物理疗法。虽然少见，手术可能是必要的严重神经压迫疼痛。

梅奥诊所提供了预防神经捏在未来的几个有用的提示：

• 正确的定位。在朝这个是不自然的对你的身体可能造成压缩和神经压迫尴尬的方式。
• 增强力量和柔韧性。功能性力量，而不是肌肉质量或爆发力强，能帮助你更好地移动，并防止捏神经。灵活性，许多举重忽视，也可以帮助缓解压力的神经是紧绷的肌肉的地方。
• 限制重复动作。如果你每天做同样的电梯，它的时候混合起来。这是一个好主意，切换你的程序中经常反正你的肌肉适应特定的应激，需要新的刺激，以避免强度的高原，解释美国运动协会。
• 采取休息时间：请确保您允许起重适当恢复会话之间有足够的时间。继续与疲劳的肌肉锻炼会导致受伤的群众，包括捏神经。

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