点心的营养信息

尽管“点心”可能会想到蒸饺子，但纽约城市大学解释说，这种现代的餐厅现象始于茶点淡淡的茶。如今，您可以订购各种点心食品，这意味着点心营养也有很大差异。

将点心视为中文版本的小吃可能会有所帮助。有传统背后的悠久历史当然 - 但是，一小部分餐的共同餐点的想法强调了各种各样的公共食物，而不是个人数量，这是正确的。

蒸饺子和面包：蒸饺子面包是许多人在提到点心时想到的经典食物。这美国农业部列出了饺子和面包的营养，里面装满了肉，家禽或海鲜；一个小饺子含有23.7卡路里，1.4克蛋白质，不到1克脂肪，2.3克碳水化合物，0.25克纤维，0.5克糖和77.3克钠。

油炸春卷：在某些文化中，春卷或新鲜卷将是面条和肉或蔬菜普通的米饭包装。但是在一家点心的餐厅中，春卷本质上是小的，油炸的鸡蛋卷。根据美国农业部，一个带有虾填充的单个微型鸡蛋卷具有35卡路里，0.7克蛋白质，1.8克脂肪，3.9克碳水化合物，0.3克纤维和60.1毫克钠。一个无肉（蔬菜）鸡蛋卷具有相同的营养概况。

这美国农业部注意到微型牛肉或猪蛋卷具有35.9卡路里，1.2克蛋白质，1.9克脂肪，3.6克碳水化合物，0.3克纤维和49.9毫克钠。

煮鸡脚：这是您可能在点心餐厅遇到的另一种非笨拙的食物。根据美国农业部，一份3盎司的煮鸡脚含有183卡路里，16.5克蛋白质，1.2克脂肪，仅0.2克碳水化合物和0克纤维。他们还拥有约74.8毫克钙，70.6毫克磷，26.4毫克钾和57毫克钠。

莲花种子糊面包：根据美国农业部，单个小烤莲花种子糕点具有170卡路里，3.5克蛋白质，2.06克脂肪，34.6克碳水化合物，1.4克纤维和44.9克钠。

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尽管某些点心的物品是蒸熟的 - 通常是一种健康准备食物的方法，但纽约市大学警告说，其中许多是油炸的，盐和脂肪含量高，但含有纤维（如纤维）或两者的健康营养素。

要在点心餐厅中选择更健康的选择，尤其是如果您无法获得所有选项的完整营养信息，请考虑以下提示：

• 选择蒸的部分而不是油炸。
• 带一些朋友和您一起享用菜肴，以便您可以享受更大的种类，但较小的部分。这是减少整体上的点心卡路里的好方法。
• 减少咸食品的摄入量当天早些时候，以帮助您留在卫生与公共服务部建议每天不超过2300毫克钠。
• 起初少量订购，然后花时间喝茶并品尝食物；这使您的身体有时间意识到何时饱满。您总是可以订购更多，因为侍应生推动的手推车上满是房间周围的各种菜肴。如果您在购物车上看到想要的东西，那么您要做的就是停止该人并要求您想要的物品。

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