试图减肥时，你可以吃哪种中国食物？

传统的中国菜肴往往具有健康的成分，涉及低卡路里的烹饪技术。然而，这些菜肴的美国化版本可以包括添加的脂肪和钠，使卡路里计数增加，如果您试图减肥，则会使其差。学习如何订购支持您的减肥目标的食物，而不是放弃餐馆的用餐。

油炸开胃菜，如蛋卷和脂肪选项，如斯派瓦，含有大量的卡路里和饱和脂肪。肉汤的汤，如鸡蛋，馄饨和热和酸是低卡路里的选择。选择汤作为开胃菜的服务也可能有助于您在您的主要餐时少吃。在2007年11月期刊“胃口”期刊上发表的一项研究发现，在膳食前吃一碗汤的研究受试者比没有汤的受试者在膳食中消耗20％。该研究得出结论，作为开胃菜的消费汤是一种支持减肥计划的策略。蒸蔬菜饺子也是较低卡路里的开胃菜选择 - 但只需两三个，以保持卡路里的卡路里。

当你节食时，受虐和炸美食是一个“禁忌”。芝麻或柠檬鸡，甜味和酸猪肉和Kung Pao鸡也落入了这个类别。相反，用西兰花蒸鸡肉，并在侧面酱。如果您不希望您的intree蒸熟，请选择偷猎，烤，烤或烧烤的菜肴，因为它们通常在卡路里和脂肪比受虐待和油炸食品中较低。炒和焖料也通常饮食友好。专注于鱼类，虾，蔬菜和豆腐菜肴，以最大限度地减少您的饱和脂肪的摄入量。

蒸糙米是配菜的好选择。然而，白米是一个公平的替代方案，如果你坚持一个半杯服务。白米含有比糙米的较少的纤维，但热量低 - 特别是与脂肪炒饭相比。要求蒸或炒菜作为另一个配菜。蔬菜含有纤维和水，这将有助于充满您而不会提供大量卡路里。

中国餐馆通常为家庭风格提供服务 - 大型拼盘为一个以上的食物。如果您与一组一起吃饭，请订购较少的主菜肴，而不是有食客，以帮助调节部分尺寸。使用筷子减慢您的饮食过程。放慢速度可以帮助你在吃饱之前连接到丰满的感觉。跳过中国食物自助餐。甚至少量几个高卡路里的最爱可以加入高卡路里的饭菜。