在健身房艰难的日子后，你会发现你不能够完全延伸你的双手，因为他们在锻炼后很紧张。肌肉疲劳和酸痛挑战之后正常吗举重锻炼，但症状应该一两天与在家照顾内解决。
举重对你的体能水平来说太重或举重方式不正确都可能导致受伤。如果疼痛和关节缺乏活动持续下去，这可能是更严重的情况或损伤的迹象。
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如果你不能锻炼后伸直双臂，它可能是从一个艰难的会话正常的肌肉酸痛的结果。如果疼痛剧烈，不能改善，或者你已经在你的关节，咨询你的医生肿胀它可能是一个更严重的情况，如肌腱损伤或横纹肌溶解症。
双臂紧锻炼后
肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛，属正常的肌肉酸痛你经过艰苦锻炼体验，尤其是当你引入新的锻炼或增加你的训练强度。虽然具体原因延迟性肌肉酸痛未经证实的是，研究表明，它是由微撕裂，当你强调你的肌肉发生肌肉纤维造成的。
治疗延迟性肌肉酸痛
运动后肌肉酸痛的严重程度取决于举重强度和体能水平。肌肉酸痛，通常在几天之内你的锻炼和结算后的第二天开始。如果疼痛很严重的话，你会发现你锻炼后不能延长你的手臂。
在恢复期间，不要进行剧烈的举重锻炼，但一定要保持运动。温和的运动和伸展可以帮助减少不适，加速你的恢复。轻柔的按摩，使用泡沫滚筒按摩和对酸痛的肌肉施以冷敷也会有帮助。
阅读更多：如何缓解肌肉酸痛锻炼后，
肌腱炎症和损伤
高尔夫球手的肘部是一种常见的肌腱和肌肉损伤可以由不当举重技术造成的。症状包括在你的胳膊肘，僵硬，麻木的内部和弱点在手腕和手部疼痛。
如果你认为你有高尔夫球手的手肘或任何其他肌腱发炎或受伤咨询你的医生。治疗方法包括止痛药，休息和冰。佩戴护肘可以帮助减少肘部进一步紧张。
阅读更多：肘部肌腱炎伸展
严重的医疗条件
如果你运动过度或有其他潜在的问题，如磷酸盐水平低、受伤或脱水，你可能会经历a所谓的苛刻条件横纹肌溶解症。当肌肉纤维分解并进入血液流会出现这种情况，从而导致肾脏损害。
除了肌肉酸痛和关节疼痛，你可能会遇到黑尿，排尿和疲劳下降。咨询你的医生立即如果您遇到这些症状。
防止肌肉疼痛和损伤
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在开始任何运动或举重项目之前，请咨询你的医疗保健提供者。
当去看医生
虽然肌肉酸痛是正常的，其他严重的疾病和损伤也可能会导致您无法举重后，伸直你的手臂。请咨询你的医生如果您出现以下症状:
- 在关节疼痛或肿胀
- 运动中突然开始的疼痛
- 肌肉酸痛，不开始48小时后，以改善
- 尿色深或排尿量减少
- 发热