手臂肌腱，肌肉痛和扭伤举重

撕裂或过度伸展韧带被称为扭伤。在另一方面，撕裂或过度腱或肌肉的拉伸称为菌株，笔记MayoClinic.com。第一，第二或第三：菌株和扭伤的严重性是由度分类。首先程度温和，三度是完全断裂或撕裂。在肩部或肘部的韧带可能发生扭伤。菌株可能发生的肱二头肌，肱三头肌和这些肌肉的肌腱。肌腱的再次受伤的是肌腱炎或慢性炎症。

疼痛是这些软组织损伤的常见症状，但在强度依赖于损伤的严重程度可以变化。这次受伤和疼痛可能抑制手臂的正常运动。例如，肱二头肌的破裂可以防止弯头的适当运动。炎症和压痛点在损伤部位也很常见。对于肌肉拉伤，痉挛或痉挛，也可能发生。

不正确的举重技术可能会导致手臂受伤。例如，高架哑铃卧推时，你会看到你的手臂在你的周边视力，否则你的武器是太靠后，增加了受伤的风险。期间下肢升降机也可能发生臂受伤。根据书“力量训练解剖学”的甚至在下肢保持的权重的应力提升诸如硬拉可能造成伤害的上半身。举重过于频繁没有足够的恢复和过快增加的重量增量也可能导致伤害。

为了防止手臂损伤和疼痛，用正确的举重技术，预留足够的恢复，慢慢地增加重量。对于没有经验的举重运动员，私人教练可以提供必要的指导和减少受伤的风险。如果损伤确实发生，治疗应休息和冰开始为第一个48至72小时。热火不应该被应用在受伤后的最初几天，但此后可以应用。热火应该被应用之前的活动，但不继。冰可以应用于任何时候，尤其是以下活动。热或冰为15〜20分钟，每天两到三倍。如果症状没有改善 - 或加重 - 求医。