关节疼痛运动后

一个艰难的锻炼后有些酸痛是一个健身锻炼的预期部分。然而，锻炼后疼痛和疼痛的关节可以是医学病症，如关节炎或滑囊炎或损伤关节的标志。

延迟性肌肉酸痛或延迟性肌肉酸痛，就是工作了，特别是如果你正在推动自己在健身房或尝试一项新任务的正常组成部分。这种类型的疼痛的锻炼后24至48小时发生，并且然后根据所述开始消散在接下来的几天国家肾脏基金会。虽然延迟性肌肉酸痛是没有完全理解，一种理论是，由从你的锻炼损害的肌肉炎症引起的疼痛。

这种疼痛会自行消失，但你可以采取措施来减轻疼痛。虽然它可能似乎有悖常理，失控，做轻锻炼可能有助于放松肌肉，缓解不适。尝试做一些轻瑜伽或散步。应用热量的肌肉，舒缓疼痛。

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关节炎是导致疼痛和僵硬的关节的条件。该疾病预防与控制中心注意到，有超过100种类型的关节炎，骨关节炎是最常见的。骨关节炎是由关节的磨损引起的，当发生在关节断软骨向下。你患上关节炎的增加，如果你吸烟，风险具有关节损伤或超重。

如果你有关节炎，它可能是很有诱惑力举重时跳过你的锻炼，由于关节疼痛，特别是如果你是刚开始一个新的锻炼计划。然而，保持活跃，如果你有关节炎是很重要的。这将帮助你保持你的关节运动，积聚力量和耐力，帮助改善的范围内平衡建议哈佛健康出版。

一定要做一个适当的热身并冷却下来帮忙时，你的锻炼后管理你的痛苦。穿戴正确安装鞋和一定要慢慢来增加你的运动强度。考虑切换到低强度运动选项，如步行，游泳或水中有氧运动。你的医生可能会建议一个支柱或矫正装置，以帮助支持受影响的关节。

如果您关节炎引起的锻炼后出现关节疼痛，还有你可以考虑管理你的痛苦几个选项。该罗彻斯特大学医学中心指出，热疗可以帮助舒缓疼痛和冷疗法可以帮助减少肿胀。

过度的非处方消炎药可以帮助您管理的疼痛和关节肿胀。避免放置额外的压力，以你的关节重复动作。

你的医生可能会建议关节注射，以帮助症状。可的松注射工作，以减少肿胀和透明质酸注射的关节提供润滑。虽然还需要进一步的研究来证实的好处，服用氨基葡萄糖软骨素补充可以帮助支持你的关节建议哈佛健康出版。

关节痛锻炼后可能会受伤的迹象。锻炼后甲膝盖疼痛，例如，可以由外伤引起诸如错位或断裂膝盖骨，韧带撕裂或软骨，髂胫束症候群，扭伤或滑囊炎，劝告医学美国国立图书馆。

扭伤的症状，这引起在连接关节，或肌腱损伤，这会影响该肌肉连接至骨腱的韧带损伤，可以包括僵硬，肿胀和瘀伤。温和扭伤将在7到10天的休息和家庭治疗治愈一般，注意到马里兰大学医学中心。

治疗轻度的扭伤或肌腱损伤，冰联合并保持提升，以减少肿胀。敷患处，并考虑戴夹板，以防止不必要的移动。尝试过的非处方止痛药来控制疼痛。

滑囊炎是可能出现在几个关节包括膝，肘或髋关节的条件。除了关节疼痛，滑囊炎的症状可能包括僵硬和肿胀笔记哈佛健康出版。在家治疗包括冷冻治疗，过度的非处方止痛药和演习，以稳定关节。在某些情况下，滑囊炎可能成为一种慢性疾病。

肌腱炎或肌腱发炎，是你的锻炼后，可能会导致关节疼痛的另一个条件。它通常是由重复的动作用眼过度引起的或过快地增加你的活动量超载，建议哈佛健康出版。肌腱炎是常见的几个关节，包括：

• 在肩肩袖往往受地方叫做肩袖肌腱炎
• 在那里它被称为网球肘或高尔夫球手的肘肘
• 在那里它被称为跳跃膝膝盖

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肌腱炎的症状包括可向下延伸下肢受累关节疼痛。例如，网球肘个人可能有一路延伸到手腕疼痛。其他症状包括关节无力，红，肿，热的联合。

肌腱炎与休息处理，冰减轻肿胀和非甾体抗炎药物来帮助控制疼痛。如果继续锻炼与肌腱炎，病情可能恶化，并需要额外的治疗可能包括物理疗法，关节活动度深热处理，并在极少数情况下，手术治疗。